[Résolu] Grossesse et sommeil : Comment bien dormir enceinte ?

4- Gérez le stress et évitez l'anxiété :

Le stress et l'anxiété sont certaines des choses qui gardent une femme enceinte éveillée la nuit. Il y a d'innombrables choses à redouter quand vous êtes enceinte, mais si vous ne contrôlez pas la pensée, non seulement vous ne dormirez pas bien, mais vous mettrez aussi votre enfant à naître dans un danger inutile. Trouvez des choses qui vous feront vous détendre et vous débarrasser de l'anxiété, et pour cela, vous pouvez essayer quelque chose comme le yoga ou simplement parlez à vos proches de choses qui vous empêchent de dormir la nuit. Prenez une douche chaude avant de se coucher ou écoutez de la musique apaisante et relaxante avant d'aller dormir peut également être très utile.

5- Éteignez la lumière :

Le mécanisme interne du corps utilise la lumière comme l'un des facteurs qui déterminent quand dormir ou se réveiller. Et vous devriez garder votre chambre obscure en éteignant les lumières si vous voulez vous reposer bien. En outre, couvrir n'importe quoi avec une lumière vive comme un réveil ou un téléphone parce que même une petite lumière peut avoir un effet énorme. Il est également essentiel de garder la chambre aussi silencieuse que possible, car le bruit affecte également le sommeil.

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