[Résolu] Insomnie : les aliments qui empêchent de dormir

5- La viande rouges et autres protéines :

La consommation de viande rouge tard dans la nuit ne sera pas digérée correctement et restera dans votre estomac toute la nuit. Si nécessaire, les protéines peuvent être consommées tard dans la nuit avec des alternatives plus saines comme un mince filet de dinde ou une simple tasse de yaourt.

4- Les aliments riches en glucides ou sucrés :

Les bonbons comme les gâteaux au chocolat, les biscuits ou d'autres desserts peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang et entraîner une désynchronisation des niveaux d'énergie. Les sucres simples comme le fructose, présent dans les fruits, et le galactose, présents dans les produits laitiers, ainsi que les sucres doubles comme le lactose, le maltose et le saccharose, contribuent à l'irrégularité du sommeil si consommés tard dans la nuit.

3- Les aliments épicés :

Bien que les épices aient de nombreux avantages à guérir le corps humain, il est dangereux de consommer tard le soir. Une étude publiée dite les aliments qui sont épicés ou poivrés peuvent entraîner des maux d'estomac et les produits chimiques peuvent ainsi activer vos sens et vous maintenir éveillé la nuit. Donc il est important d'éviter les épices dans votre vie la nuit.

2- La crème glacée :

Cette collation de fin d'après-midi pour le réconfort alimentaire maintiendra le corps pendant des heures avec ses niveaux élevés de sucres et de glucides qui stimuleront le cerveau.

1- Quelques légumes :

Le brocoli, le chou, les haricots, les concombres et l'ail sont difficiles à digérer et peuvent produire du gaz et par conséquent rendre le sommeil difficile.