[Résolu] Des aliments pour stimuler la croissance de vos enfants

Bonjour Nicolas, une alimentation nutritive et équilibrée est l'une des choses les plus importantes pour un enfant en pleine croissance. Les enfants ont des besoins énergétiques et nutritifs différents de ceux des adultes. Au cours de la phase de croissance, le corps a besoin de vitamines et de minéraux spécifiques pour un développement approprié.

Voici les 10 meilleurs aliments pour stimuler la croissance de votre enfant :

1- Le lait :

Le lait est extrêmement bon pour les enfants. Le calcium et le phosphore, les deux minéraux importants du lait, sont nécessaires au développement d'os, de dents et de ongles sains. Il est également enrichi en vitamine D, un autre nutriment important pour la santé des os.

2- Les oeufs :

Les œufs sont excellents pour les enfants en croissance, principalement en raison de leur teneur élevée en protéines. La protéine est très essentielle pour la croissance des enfants.

3- Le brocoli est l'une des meilleures sources végétales de calcium, un nutriment très important pour les enfants en croissance, car il aide à favoriser la vue de pointe et à éviter les dommages aux cellules.

4- Les myrtilles :

Les myrtilles sont délicieuses et super saine pour les enfants qui grandissent. Ces minuscules baies ont une excellente valeur nutritive. Les myrtilles sont l'un des meilleurs aliments riches en antioxydants qui aident à protéger le corps contre les toxines nocives.


5- Le yaourt :

Le yogourt, le yogourt grec particulier est immensément bénéfique pour les enfants en croissance. Les bonnes bactéries présentes dans le yaourt stimulent l'immunité et favorisent la digestion. Il contient également du calcium, des protéines, des hydrates de carbone, de la vitamine B, du zinc et du phosphore.


6- Les patates douces :

Les patates douces sont classées parmi les légumes les plus nutritifs disponibles. Ils sont très riches en bêta-carotène et d'autres caroténoïdes essentiels à la vue. En outre, ils sont une bonne source de vitamines A, C et E, potassium, folate, calcium, fer et les fibre.

7- L'avoine :

Pour donner à vos enfants l'énergie nécessaire pour la journée, l'avoine est considérée comme l'un des meilleurs aliments pour le petit-déjeuner.

8- Les fromages :

Le fromage est un aliment nutritif que les enfants en croissance devraient manger régulièrement. Le fromage contient une bonne quantité de calcium, de protéines, de vitamine B12 et de phosphore.

9- Les poissons :

Les enfants en croissance devraient avoir au moins deux portions de poisson par semaine. Riche en protéines, faible en gras et chargé de vitamines B et de minéraux précieux, le poisson est facilement digéré par les enfants.

10- Les haricots :

Les haricots sont super nutritifs et immensément bénéfiques pour les enfants en croissance. En plus d'être élevés en antioxydants, les haricots contiennent également une bonne quantité de protéines, de calcium, de fibres, de fer et de vitamine B.