Top 13 des aliments qui déclenchent les migraines

Toutes les migraines ne sont pas liées à un déclencheur. Mais si les vôtres le sont, l’un des meilleurs moyens de les prévenir consiste à connaître vos déclencheurs et à faire de votre mieux pour les éviter. Pour certaines personnes, cela signifie dire non à certains aliments.

Pourquoi la nourriture cause-t-elle des maux de tête?
La cause exacte des migraines n’est pas connue. Mais les médecins s'accordent pour dire que de brefs changements d'activité cérébrale les amènent. Ceux-ci affectent vos vaisseaux sanguins et les signaux nerveux. Le résultat: une douleur à la tête lancinante qui peut parfois durer plusieurs jours.

Beaucoup de choses peuvent causer des migraines, comme des médicaments que vous prenez, des modifications de vos hormones et un manque de sommeil. Votre régime alimentaire joue également un rôle. Chez environ 10% des personnes ayant ces maux de tête, la nourriture est un élément déclencheur.

- Les aliments à surveiller

Certains aliments déclencheurs courants comprennent:

- Bananes

- Haricots (comme large ou fava)

- Chocolat

- Blé

- Les agrumes

- Produits laitiers de culture (comme le yogourt et le kéfir)

- Noix et beurres de noix

- Oignons

- Tomates

- Les fromages riches en tyramine tels que : le fromage à pâte persillée, les bries, le cheddar, le feta, mozarella, munster, parmigiano reggiano et le fromage suisse.

- Les additives chimiques ajoutés aux aliments pour améliorer leur saveur ou les aider à rester frais plus longtemps peuvent provoquer des migraines y compris le glutamate monosodique, les nitres,les nitrites et l'aspartame.


Les boissons à surveiller

Vous avez peut-être entendu dire que le vin rouge provoque des migraines, mais d'autres boissons alcoolisées telles que la bière, le champagne et les spiritueux peuvent également vous faire perdre la tête. Certains ingrédients de l'alcool entraînent des réactions anormales des substances chimiques et des vaisseaux sanguins dans le cerveau. Il n’est pas nécessaire de passer toute la nuit dans un bar pour que cela se produise. Pour certaines personnes, une boisson gazeuse peut suffire à déclencher un mal de tête.

La caféine peut causer des maux de tête. Mais il n’est pas judicieux d’avancer dans vos boissons préférées. Cela pourrait conduire à un mal de tête de retrait. Au lieu de cela, vous devrez peut-être limiter votre consommation de caféine à 200 milligrammes par jour. C’est environ une petite tasse de café. Rappelez-vous, il n’ya pas que des boissons chaudes et des sodas contenant de la caféine. Le chocolat en a aussi.