Alcool et diabète type 2 : que boire quand on est diabètique ?

Si vous avez le diabète de type 2, vous savez qu'il est important de surveiller ce que vous mangez et les types de boissons que vous consommez. Les boissons riches en glucides et en calories affectent votre poids et votre glycémie.

"De manière générale, vous voulez que vos calories et vos glucides proviennent d'aliments entiers et non de boissons", déclare Nessie Ferguson, Dt.P., CDE, nutritionniste au Nebraska Medical Center à Omaha.

Les meilleures boissons ont zéro ou très peu de calories, et choisir une boisson n'est pas vraiment difficile. «Au fond, de bons choix de boissons pour le diabète de type 2 sont de bons choix pour tout le monde», dit-elle.

Quelques bonnes boissons pour le diabète de type 2 comprennent:

- Eau
- Lait sans gras ou faible en gras
- Café noir
- Thé non sucré (chaud ou glacé)
- Eau aromatisée (zéro calorie) ou seltzer

Mais la soude sucrée est l’un des pires types de boissons pour le diabète de type 2, selon la clinique Mayo. Les problèmes avec la soude comprennent:

- Les Calories vides :

Les boissons gazeuses sont très riches en sucre, ont une valeur nutritionnelle nulle et sont souvent utilisées à la place de boissons saines telles que le lait.

- Les caries :

La teneur élevée en sucre associée à l'acide dans la soude dissout l'émail des dents, ce qui augmente le risque de caries.


- La prise de poids :

. Les sodas sucrés contiennent environ 10 cuillères à thé de sucre par boîte de 12 onces.

Augmente le risque de diabète et le risque de complications pour les diabétiques.

Certaines personnes atteintes de diabète de type 2 continuent de boire de l'alcool, mais vous devez savoir que toute consommation d'alcool peut entraîner une augmentation dangereuse de la glycémie pendant jusqu'à 24 heures. C’est pourquoi il est important de vérifier votre glycémie souvent et d’accorder l’avis de votre médecin avant de boire de l’alcool.

Les personnes atteintes de diabète ne devraient consommer de l'alcool que si leur diabète est bien maîtrisé et devraient toujours porter un bracelet médical indiquant qu'elles ont le diabète. Rester bien hydraté et ne boire que de l'alcool le ventre plein sont d'autres moyens de limiter les effets de la consommation d'alcool sur la glycémie.

Les meilleures boissons alcoolisées pour le diabète incluent:

- Bière légère et vins secs :

Ces boissons alcoolisées contiennent moins de calories et de glucides que les autres boissons alcoolisées.

- De la liqueur nette, sur les rochers ou avec une éclaboussure. En sautant le mélangeur, vous éliminez les calories et les glucides supplémentaires et limitez l’effet de votre boisson sur votre glycémie.


- Mélanges sans sucre pour boissons mélangées :

Essayez un tonique diététique, du jus de citron ou de citron vert, du soda ou de la Seltz. Ces mélangeurs n'élèveront pas votre glycémie.
Quel que soit votre poison, ne buvez qu'avec modération. Les résultats montrent que la consommation modérée d'alcool peut réduire le risque de diabète. La Mayo Clinic définit la consommation modérée d'alcool comme un verre par jour pour les femmes et les hommes de plus de 65 ans et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes de 65 ans et moins.

Qu'est-ce qui compte comme un verre?

35 ml liquides de bière
14 ml onces liquides de vin
4 ml liquide de liqueur forte

Une étude publiée dans la revue Annals of Internal Medicine suggère qu'une consommation modérée de vin, en particulier de vin rouge, pourrait faire partie d'un régime alimentaire sain pour le cœur de ceux qui souffrent de diabète bien maîtrisé.

Voici quelques-unes des meilleures boissons pour étancher votre soif, ainsi que quelques boissons que vous devriez éviter avec le diabète.