[Résolu] Les céphalées de tension : comment les soigner?

Bonjour, bien que la cause exacte des céphalées soit inconnue, certains experts croient que ces maux de tête sont causés par des contractions musculaires dans les régions de la tête et du cou.

Certains facteurs contribuent à ce type de mal de tête. Certains déclencheurs communs sont le stress, le sommeil altéré, les repas sautés, les problèmes de vision, la fatigue oculaire, le surmenage et la contrainte musculaire. En outre, les femmes souffrent de maux de tête de tension plus souvent que les hommes.


Voici les meilleures façons de traiter et de prévenir les céphalées de tension :

1- La gestion du stress :

La première étape importante pour traiter ou prévenir les céphalées de tension est de contrôler votre niveau de stress. En fait, le stress n'est pas seulement un déclencheur, mais peut également aggraver la douleur.

2- Le massage :

Un bon massage du cuir chevelu pendant quelques minutes peut également constituer un soulagement important des maux de tête liés au stress. Cela aidera à réduire le stress, à soulager les douleurs musculaires et à la tension et à améliorer la circulation sanguine.

3- Les compresses froides :

L'application d'un paquet de glace à la tête peut apaiser les muscles douloureux et soulager les céphalées de tension.

4- Évitez la fatigue oculaire :

C'est une autre cause majeure de céphalées de tension ainsi que des douleurs dans le cou, les épaules ou le dos. Ceux qui sont assis à un bureau pendant de longues heures devant un ordinateur ont un risque plus élevé de fatigue oculaire et de maux de tête.

Pour prévenir la fatigue oculaire:

- Massez doucement vos paupières quotidiennement pendant environ 1 minute, plusieurs fois par jour. Cela relaxera les muscles autour de vos yeux.

- Pour chaque 15 ou 30 minutes de travail, prenez une pause de 5 minutes. Il suffit de se lever et de se promener pour permettre aux muscles de l'œil de se réinitialiser.

- Effectuez des exercices d'oeil en roulant vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant quelques secondes. Répétez 4 ou 5 fois.