Fibromyalgie : Comment prévenir la fibromyalgie?

Bonjour Max, la fibromyalgie ne peut pas être évitée. Un traitement approprié et des changements de style de vie peuvent aider à réduire la fréquence et la gravité de vos symptômes. Les personnes atteintes de fibromyalgie tentent d'éviter les poussées plutôt que d'essayer de prévenir le syndrome lui-même. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour prévenir l'aggravation de vos symptômes.

1- L'obtention d'un sommeil suffisant :

Essayez de vous détendre une heure avant de vous coucher en éteignant la télévision et les autres appareils électroniques. Lire, prendre un bain chaud ou méditer sont tous de bons moyens de se détendre et de se préparer à un sommeil plus profond. Votre médecin peut vous prescrire un somnifère si vous avez des problèmes persistants à tomber ou à rester endormi.

2- La réduction du stress émotionnel et mental :

Certains facteurs de stress ne peuvent pas être évités. L'apprentissage des techniques d'adaptation peut aider à minimiser les effets du stress sur votre corps et votre esprit.

Les stress-busters positifs comprennent: la méditation, la relaxation, l'acupuncture, les techniques de respiration profonde.

L'exercice d'intensité modérée est également un bon moyen de se défouler sainement.

3- L'exercice sportif :

Un exercice régulier et modéré peut garder les muscles et les articulations en santé. Ne pas aller à la mer. Des plans de conditionnement physique rigoureux peuvent aggraver vos symptômes. La marche est un bon moyen de rester en bonne santé et actif sans effort intense.

4- Manger une alimentation équilibrée :

Certaines personnes atteintes de fibromyalgie constatent que certains aliments aggravent leurs symptômes. Des problèmes gastro-intestinaux, tels que le syndrome du côlon irritable, accompagnent parfois ce syndrome. Vous pouvez réduire les poussées en adoptant une alimentation équilibrée et en évitant les aliments et les boissons qui aggravent vos symptômes. Il est souvent préférable de minimiser:

- La caféine
- Les aliments frites
- Les aliments riches en sodium


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