[Résolu] 9 signes qui prouvent que vous ne dormez pas assez

Bonjour, bien que vous puissiez penser que votre habitude de cinq heures par nuit n'est pas à s'inquiéter, la privation de sommeil chronique a été liée à un risque accru de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires, d'obésité et de dépression.

Voici les signes qui prouvent que vous ne dormez pas assez :

1- Les problèmes de la peau :

Si vous ne dormez pas bien, votre peau pourrait bientôt le montrer. Certaines études ont trouvé un lien entre un manque de sommeil et l'acné, peut-être liée à la façon dont le sommeil contrôle les hormones dans votre corps. La privation de sommeil nuit également au système immunitaire, laissant votre corps ouvert à de nombreux problèmes.

2- Vos yeux ne sont pas beaux :

Rougeurs, bouffissures, cernes et sacs autant de signes que vous n'obtenez pas assez d'yeux fermés. Les personnes privées de sommeil ont tendance à avoir plus de rides, de lignes, d'enflures et de raideur, montrent les études.

3- La prise de poids :

Lorsque vous obtenez une bonne nuit de repos, votre corps peut contrôler correctement les hormones qui affectent la sensation de faim que vous ressentez, la ghréline et la leptine. Sans eux, vous pouvez ressentir l'envie de manger plus que ce dont vous avez besoin, ce qui peut vous faire prendre du poids.

4- L'envie de manger de la malbouffe :

Un cerveau privé de sommeil est plus susceptible d'avoir envie de collations et de repas malsains. Il se peut que le jugement et la prise de décision ne soient pas aussi tranchants lorsque vous êtes fatigué, ce qui facilite la prise en charge des autres désirs.

5- Vous buvez plus de caféine :

La caféine peut sembler une réponse à un mauvais sommeil, mais elle peut rapidement devenir une partie du problème. À court terme, la récupération du café ou des boissons gazeuses peut vous rendre plus vigilant, mais à long terme, cela peut entraîner de l'insomnie ou de l'anxiété.

6- AUTRES SIGNES (CLIQUEZ SUR LE LIEN POUR EN SAVOIR PLUS)
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