90 % des cancers du sein pourraient être évités si tout le monde fait les 7 choses suivantes

Si vous êtes préoccupé par le cancer du sein, vous vous demandez peut-être quelles mesures vous pouvez prendre pour aider à prévenir le cancer du sein. Certains facteurs de risque, tels que les antécédents familiaux, ne peuvent pas être modifiés. Toutefois, vous pouvez modifier votre mode de vie pour réduire vos risques.

Les recherches montrent que les changements de mode de vie peuvent réduire le risque de cancer du sein, même chez les femmes à haut risque. Pour réduire vos risques:


1- Limitez l'alcool :

Plus vous consommez d'alcool, plus vous risquez de développer un cancer du sein. La recommandation générale - basée sur la recherche sur l'effet de l'alcool sur le risque de cancer du sein - est de se limiter à moins d'un verre par jour, car même de petites quantités augmentent le risque.


2- Ne pas fumer :

Les preuves suggèrent un lien entre le tabagisme et le risque de cancer du sein, en particulier chez les femmes non ménopausées.


3- Contrôlez votre poids :

Le surpoids ou l'obésité augmente le risque de cancer du sein. Cela est particulièrement vrai si l'obésité survient plus tard dans la vie, en particulier après la ménopause.


4- Soyez physiquement actif :

L'activité physique peut vous aider à maintenir un poids santé, ce qui aide à prévenir le cancer du sein. La plupart des adultes en bonne santé devraient viser au moins 150 minutes par semaine d'activité aérobique modérée ou 75 minutes d'activité aérobique vigoureuse par semaine, plus un entraînement en force au moins deux fois par semaine.


5- Allaitez :

L'allaitement pourrait jouer un rôle dans la prévention du cancer du sein. Plus vous allaitez longtemps, plus l'effet protecteur est important.


6- Limitez la dose et la durée du traitement hormonal:

Un traitement hormonal combiné pendant plus de trois à cinq ans augmente le risque de cancer du sein. Si vous prenez un traitement hormonal pour les symptômes de la ménopause, demandez à votre médecin d'autres options.

Vous pourrez peut-être gérer vos symptômes avec des thérapies et des médicaments non hormonaux. Si vous estimez que les avantages d'un traitement hormonal à court terme l'emportent sur les risques, utilisez la dose la plus faible qui vous convient et continuez à laisser votre médecin
surveiller la durée de votre traitement hormonal.


7- Évitez l'exposition aux rayonnements et à la pollution de l'environnement :

Les méthodes d'imagerie médicale, telles que la tomographie informatisée, utilisent de fortes doses de rayonnement. Bien que d'autres études soient nécessaires, certaines recherches suggèrent un lien entre le cancer du sein et l'exposition cumulative aux rayonnements au cours de votre vie. Réduisez votre exposition en effectuant de tels tests uniquement lorsque cela est absolument nécessaire.

Soyez vigilante sur la détection du cancer du sein. Si vous remarquez des changements dans vos seins, tels qu'une nouvelle masse ou des changements de peau, consultez votre médecin. Demandez également à votre médecin quand commencer les mammographies et autres dépistages en fonction de vos antécédents personnels.