7 Hormones qui vous font prendre du poids, et comment l'éviter

Prendre du poids n'est pas seulement due à une mauvaise alimentation.😱👇


Vous ne connaissez peut-être pas grand-chose de vos hormones, mais elles ont un impact énorme sur de nombreux aspects de votre santé, notamment votre humeur, votre l*i*b*i*d*o et votre poids.

Quels sont exactement ces produits chimiques tout-puissants? Les hormones sont des messagers chimiques qui traversent notre corps pour déclencher toutes sortes de processus corporels complexes, explique Florence Comite, M.D., endocrinologue et fondatrice du Comite Center for Precision Medicine. (Et, surprise!, Vous en avez environ 50). Lorsque nos hormones fonctionnent correctement, elles font tout pour réguler notre métabolisme, pour nous aider à nous reproduire et pour équilibrer notre cycle de sommeil et notre humeur.


7 Hormones qui vous font prendre du poids, et comment l'éviter


1. Ghréline
Surnommée «l'hormone de la faim», la ghréline est sécrétée par la muqueuse de l'estomac lorsque l'estomac est vide ou ne reçoit pas assez d'énergie par le biais des aliments, et signale à votre cerveau que vous devez manger, dit la nutritionniste Susan Stalte, R.D.


Pour conserver votre ghréline, vos habitudes alimentaires et vos exercices habituels, Stalte recommande de dormir sept à huit heures par nuit, d'éviter les aliments transformés et de consommer un équilibre en fibres, en graisses saines et en protéines de haute qualité pour stabiliser votre sang. sucre et vous garder satisfait.


2. Cortisol

Le cortisol est la principale hormone de stress du corps. Il est libéré chaque fois que votre corps ressent le besoin de passer en «mode alerte avancée», que vous soyez confronté à une échéance importante au travail, que vous vous battez contre votre partenaire ou que vous passiez tout votre temps au gymnase. C’est également le cas lorsque vous perdez le sommeil, selon une étude publiée dans Sleep.

Pour favoriser le bon fonctionnement du cortisol, évaluer et gérer le stress de votre vie, recommande la clinique Mayo. Essayez de pratiquer le yoga, la méditation, un massage ou consultez un professionnel du conseil pour vous aider à contrôler vos symptômes.


3- L'œstrogène

Les œstrogènes, principale hormone s*e*x*u*e*l*l*e* féminine, sont responsables du développement du système reproducteur féminin. Ses fluctuations au cours du cycle menstruel de la femme entraînent des fluctuations mineures du poids de l’eau. La recherche suggère également que les œstrogènes régulent la distribution des graisses corporelles et la consommation de nourriture, selon une revue publiée dans le Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology.


Certaines femmes ont recours à la thérapie de remplacement des œstrogènes pour compenser le gain de poids associé à la ménopause (ainsi que d'autres symptômes tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes), explique Minkin. Les baisses d'œstrogènes liées à la ménopause étant inévitables, les femmes devraient demander à leur médecin si un traitement hormonal substitutif pourrait leur convenir. Minkin recommande également aux femmes en ménopause ou après la ménopause de faire de l'exercice régulièrement, car la masse musculaire aide à maintenir notre métabolisme en activité et peut aider à prévenir la prise de graisse.


4- Testostérone

Maintenant que vous avez le «T» dans l’esprit, passons à cela. Bien qu’elle soit présente chez les hommes et les femmes, la testostérone est la principale hormone s*e*x*u*e*l*l*e masculine et soutient la masse musculaire, la masse osseuse, la force et la fonction de reproduction.


Selon le biochimiste et auteur en nutrition, Shawn M. Talbott, Ph.D., lorsque le taux de testostérone baisse, la masse musculaire, le taux métabolique et les niveaux d'énergie diminuent. Tous ces facteurs nous amènent à brûler moins de calories et à gagner probablement de la graisse du ventre, dit-il.

Le stress chronique et le manque de sommeil peuvent diminuer la testostérone, mais les niveaux baissent également avec l'âge, dit Talbott. Cette baisse se produit tant chez les hommes que chez les femmes, même si nous considérons généralement le «faible T» comme un problème masculin. (La testostérone de la plupart des hommes commence à diminuer à partir de 40 ans.)

Selon une étude publiée dans Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity, la thérapie de remplacement de la testostérone peut aider à compenser une partie de la perte de masse musculaire de nombreux hommes au fur et à mesure qu’ils vieillissent et traitent d’autres problèmes liés à la hypotension T, tels que la fatigue.



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