7 symptômes qui montrent que vous avez besoin de plus de magnésium

Si vous vous sentez pas très bien, cela peut être dû à une carence en magnésium. Voici les symptômes!

La carence en magnésium, également appelée hypomagnésémie, est un problème de santé souvent négligé.

Bien que l'on estime que moins de 2% des Américains souffrent d'une carence en magnésium, une étude suggère que jusqu'à 75% ne répondent pas à l'apport recommandé.

Dans certains cas, une carence peut être sous-diagnostiquée car les signes évidents n'apparaissent généralement pas avant que vos niveaux ne deviennent très bas.

Cet article répertorie 7 symptômes de carence en magnésium :


1. Commutateurs musculaires et crampes

Les interruptions, les tremblements et les crampes musculaires sont des signes de carence en magnésium. Dans le pire des cas, une carence peut même provoquer des convulsions ou des convulsions.

Les scientifiques pensent que ces symptômes sont causés par un plus grand apport de calcium dans les cellules nerveuses, ce qui surexcite ou hyperstimule les nerfs musculaires


2- Troubles mentaux

Les troubles mentaux sont une autre conséquence possible de la carence en magnésium.

Ceux-ci incluent l'apathie, qui se caractérise par un engourdissement mental ou un manque d'émotion. Une carence aggravée peut même conduire au délire et au coma.

En outre, des études observationnelles ont associé de faibles niveaux de magnésium à un risque accru de dépression.

Les scientifiques ont également émis l'hypothèse qu'une carence en magnésium pourrait favoriser l'anxiété, mais il manque des preuves directes.


3. L'ostéoporose

L'ostéoporose est un trouble caractérisé par une faiblesse des os et un risque accru de fractures.

Le risque de contracter l'ostéoporose est influencé par de nombreux facteurs. Ceux-ci incluent la vieillesse, le manque d'exercice et un faible apport en vitamines D et K.

Fait intéressant, une carence en magnésium est également un facteur de risque pour l'ostéoporose. Une carence peut affaiblir directement les os, mais elle réduit également les taux sanguins de calcium, principal élément constitutif des os.


4. Fatigue et faiblesse musculaire

La fatigue, une affection caractérisée par un épuisement physique ou mental ou une faiblesse, est un autre symptôme d'une carence en magnésium.

Gardez à l'esprit que tout le monde est fatigué de temps en temps. En règle générale, cela signifie simplement que vous devez vous reposer. Cependant, une fatigue grave ou persistante peut être le signe d'un problème de santé.

La fatigue étant un symptôme non spécifique, sa cause est impossible à identifier sauf si elle s'accompagne d'autres symptômes.


5. L'hypertension artérielle

Des études chez l'animal ont montré qu'une carence en magnésium pouvait faire augmenter la pression artérielle et favoriser l'hypertension, facteur de risque important de maladie cardiaque.

Bien que les preuves directes fassent défaut chez l'homme, plusieurs études observationnelles suggèrent que de faibles niveaux de magnésium ou un apport alimentaire insuffisant peuvent augmenter la pression artérielle.

La preuve la plus solide des avantages du magnésium provient d'études contrôlées.


6. L'asthme

Une carence en magnésium est parfois observée chez les patients asthmatiques sévères.

De plus, les niveaux de magnésium ont tendance à être plus bas chez les personnes asthmatiques que chez les personnes en bonne santé.

Les chercheurs pensent que le manque de magnésium peut entraîner une accumulation de calcium dans les muscles qui tapissent les voies respiratoires des poumons. Cela provoque une constriction des voies respiratoires, rendant la respiration plus difficile
 


7- Battement de coeur irrégulier

Parmi les symptômes les plus graves de la carence en magnésium figure l'arythmie cardiaque ou une arythmie cardiaque.

Les symptômes de l'arythmie sont légers dans la plupart des cas. Souvent, il ne présente aucun symptôme. Cependant, chez certaines personnes, il peut provoquer des palpitations cardiaques, qui sont des pauses entre les battements de coeur.

Autres symptômes possibles d'arythmie: étourdissements, essoufflement, douleur thoracique ou évanouissement. Dans les cas les plus graves, l'arythmie peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral ou d'insuffisance cardiaque