[Résolu] Réveil matin: les meilleurs conseils pour se réveiller facilement et rapidement

3- Facilitez l’accès de la lumière naturelle :

S'il fait très sombre à l'intérieur, pensez à ajuster les stores afin que la lumière naturelle puisse entrer dans la chambre le matin et vous aider à vous réveiller plus naturellement. La lumière va stimuler votre corps à arrêter la libération de l'hormone du sommeil mélatonine et vous serez naturellement plus prêt à vous réveiller quand il est temps de se lever.

4- Essayez d'obtenir un sommeil de qualité :

Avoir un bon sommeil de qualité vous aidera à vous sentir rafraîchi et revitalisé et plus prêt à vous lever. Essayez autant que possible de minimiser le bruit ou la pollution lumineuse; assurez-vous que votre lit est confortable et que la chambre est chaude sans être trop chaude. Évitez les stimulants plus tard dans la journée (par exemple, la caféine) qui peuvent rester actifs dans votre corps pendant six heures. Limitez votre consommation d'alcool et évitez de manger des repas lourds en fin de journée, car le corps sera occupé à essayer de les traiter plutôt que de se reposer.


5- Planifiez votre sommeil en cycles :

Les cycles de sommeil durent environ quatre-vingt-dix minutes, donc viser une durée de sommeil de plusieurs pour éviter d'essayer de se réveiller au milieu du cycle. Si vous vous réveillez peu de temps avant que votre alarme ne se déclenche, relevez-vous de toute façon, car cela se produira probablement à la fin d'un cycle de sommeil. Ce sera beaucoup plus facile pour votre corps, que de se rendormir, seulement pour être réveillé par l'alarme, au cours du prochain cycle.

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