[Résolu] Les aliments à consommer pour garder les reins en bonne santé

Bonjour Luca, un rein sain est aussi important qu'un cœur sain. Les reins filtrent les déchets et l'eau en plus, et éliminent les toxines nocives du corps sous forme d'urine. En outre, les reins aident à maintenir un équilibre des électrolytes et autres fluides dans votre corps.

Les problèmes rénaux peuvent causer des difficultés à uriner, des poches autour des yeux et des pieds et des mains enflés. Une personne qui a des problèmes rénaux est également plus à risque de développer une maladie cardiaque.

Voici les aliments à consommer pour garder les reins en forme :

1- Le chou :

Le chou améliore le fonctionnement des reins, il est le plus souvent utilisé comme médicament naturel pour réparer et nourrir les reins. C'est un aliment essentiel pour toute personne souffrant de problèmes rénaux.

2- Les baies :

Étant d'excellentes sources de manganèse, de vitamine C, de fibres et d'acide folique, différents types de baies comme les fraises, les canneberges, les framboises et les myrtilles sont bons pour vos reins. L'antioxydant ainsi que les propriétés anti-inflammatoires de ces baies aident à réduire l'inflammation et à améliorer le fonctionnement de la vessie.

3- Les poissons :

Le poisson contient des acides gras oméga-3 qui réduisent l'inflammation dans le corps et protègent ainsi les reins de diverses maladies. En outre, le poisson est une bonne source de protéines de haute qualité.
Les types de poisson qui conviennent le mieux aux reins sont le saumon, la truite arc-en-ciel, le maquereau, le hareng et le thon.

4- Le blanc d’œuf :

Les blancs d'œufs sont recommandés pour les personnes atteintes d'une maladie rénale en raison de leur faible teneur en phosphore et de leurs protéines de haute qualité. Les protéines de haute qualité contiennent un acide aminé essentiel, nécessaire au bon fonctionnement des reins.
Les personnes ayant des problèmes rénaux devraient éviter de manger des jaunes d'œufs. Un apport élevé en protéines n'est pas recommandé, car il peut entraîner une charge supplémentaire pour les reins.


5- L'huile d'olive :

L'huile d'olive est bonne pour votre cœur ainsi que vos reins. Cette huile est une excellente source d'acide oléique, des acides gras anti-inflammatoires qui réduisent l'oxydation et favorisent la santé rénale. En outre, il est riche en polyphénols et en composés antioxydants qui préviennent l'inflammation et l'oxydation.


6- L'ail :

L'ail à des propriétés anti-oxydantes et anticoagulantes qui peuvent réduire efficacement les risques de maladies rénales ainsi que les maladies cardiaques.
Il protège également les reins contre les effets potentiellement nocifs des métaux lourds. Vous pouvez utiliser de l'ail frais, en bouteille, émincé ou en poudre dans vos plats pour ajouter de l'arôme et de la saveur ainsi que des avantages pour la santé.

7- Les oignons :

Les oignons sont pleins d'antioxydants puissants qui aident à désintoxiquer et à nettoyer les reins, contribuant ainsi à prévenir de nombreux types de problèmes de santé liés aux reins. Faible en potassium, les oignons contiennent également du chrome, un minéral qui aide le corps à métaboliser les graisses, les protéines et les glucides.

8- Les poivrons rouges :

Les poivrons rouges aident à décomposer les déchets toxiques dans le sang et contribuent ainsi à la santé rénale. Ils sont pauvres en potassium et riches en vitamines A, B6 et C, en acide folique et en fibres.

9- Le chou-fleur :

Ce légume crucifère est riche en vitamine C et contient une bonne quantité de folate et de fibres. Il a également des composés comme les indoles, les glucosinolates et les thiocyanates qui aident le foie à neutraliser les substances toxiques qui peuvent endommager les membranes cellulaires et l'ADN.

10- Les pommes :

Les pommes sont bonnes pour la détoxification et le nettoyage des reins car ils sont riches en fibres et anti-inflammatoires. En outre, les pommes aident à prévenir les infections des voies urinaires et peuvent donc aider à réduire le risque de calculs rénaux.


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