[Résolu] Cycles irréguliers : conseils pour tomber enceinte

Bonjour Véronica, tout d'abord, il sera important d'essayer de rétablir une certaine régularité dans votre cycle et d'augmenter la fréquence de l'ovulation. Heureusement, faire quelques changements de style de vie simples peut améliorer l'équilibre de vos hormones et à rendre vos règles plus régulières.

Conseil N1 :

Mangez une alimentation saine et bien équilibrée: essayez d'incorporer de grains entiers, de fruits et de légumes et évitez les aliments riches en glucides et en gras raffinés.

Voici 10 meilleurs aliments qui favorisent l'ovulation et améliorent la fertilité

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Conseil N2 :

Si vous êtes en surpoids, perdre quelques kilos grâce à une restriction calorique modérée et un exercice modéré peut être très bénéfique, surtout si vous avez reçu un diagnostic OPK. De même, si vous avez un poids insuffisant, essayez d'ajouter quelques kg. La graisse corporelle extrêmement faible peut être associée à de faibles niveaux d'oestrogène, ce qui peut entraîner une irrégularité du cycle.

Pour perdre du poids suivez ces conseils :

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Voici comment prendre du poids :

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Conseil N3 :

Chaque femme durant la période d'essai devrait prendre une vitamine prénatale, simplement comme moyen de s'assurer qu'elle prend tous les nutriments dont elle a besoin pour assurer une grossesse en santé et soutenir un fœtus en pleine croissance, parlez en à toujours à votre médecin.

Conseil N4 :

Faites de l'exercice régulièrement et modérément : l'obtention d'un exercice régulier est la clé de la fertilité. D'un autre côté, trop d'exercices trop pénibles peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité.

Conseil N5 :
Finalement il sera important de localiser votre période d'ovulation à chaque cycle. Rappelez-vous que pour concevoir, le sperme doit attendre dans votre trompe de Fallope au moment où l'ovule est libéré de l'ovaire. Et parce que les spermatozoïdes ne peuvent survivre que pendant 5 jours dans l'appareil reproducteur féminin, il est important que vous puissiez prédire quand vous allez ovuler pour que vous puissiez prendre du temps de façon appropriée. Pour les femmes avec des périodes irrégulières, la prédiction de l'ovulation peut être une chose frustrante. Pour faciliter cette tâche, vous pouvez envisager d'utiliser un moniteur de fertilité.

Voici les signes que votre corps est en période d’ovulation

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