[Résolu] 10 meilleurs aliments qui favorisent l'ovulation et améliorent la fertilité

Bonjour, une mode de vie saine implique une alimentation saine, un exercice régulier, une sommeil suffisamment, le repos, et une mentalité positive. Dans cette publication, je vais partager avec vous les 10 meilleurs aliments de fécondité qui peuvent aider à promouvoir l'ovulation et améliorer votre potentiel de fécondité, naturellement:

1- Les haricots
En particulier les haricots noirs, sont riches en phytoestrogène. Le meilleur moment pour le manger commence à partir du jour où vous avez terminé votre période (par exemple, le jour 5) au jour 11 pendant environ 6 jours. C'est la période où les œstrogènes augmentent pour soutenir le développement et la maturation des œufs sains.

2- Les grains entiers
En particulier l'avoine, il est riche en vitamines B et E. Ces vitamines sont essentielles pour la reproduction cellulaire, la production d'œufs sains et de spermatozoïdes et l'équilibre hormonal.

3- Les légumes à feuilles vertes, les lentilles et les pois chiches :
Ces aliments contiennent de grandes quantités de folate, un nutriment qui a été connu pour aider le corps à fabriquer et à maintenir de nouvelles cellules. Il aide également à améliorer la qualité des œufs, ce qui augmente vos chances de tomber enceinte, de rester enceinte et de prévenir les défauts du tube neural chez le fœtus.

4- Les poissons grass:
Comme le saumon, le maquereau et les sardines, ils ont des oméga 3 et des oméga 6. Ces acides gras essentiels aident à réguler la santé reproductive, à améliorer le flux sanguin et à améliorer la qualité des œufs et des spermatozoïdes. Pour ceux qui n'aiment pas les poissons, l'huile de lin est une excellente alternative.

5- Les œufs :
Les œufs contiennent des acides gras essentiels et des acides aminés qui sont importants pour la fonction reproductrice. Ce sont des sources précieuses de protéines, de vitamines et de minéraux essentiels, qui peuvent apporter une contribution significative à un système de reproduction sain.

6- Les huîtres :
Connues sous le nom de nourriture libérant de la libido, ce sont également une nourriture de très bonne fertilité. Les huîtres ont une énorme quantité de zinc en elles, une substance qui est censée aider à la fois des spermatozoïdes sains et des œufs.

7- L'ail
Riche en sélénium, ce micronutriment peut aider les hommes et les femmes à améliorer la fertilité.

8- Le miel :

Le miel a longtemps été considéré comme une aide à la conception, il aide à augmenter la qualité du sperme et les pourcentages de fertilité.

9- La gelée royale :
C'est une source riche de protéines, d'acides aminés, de niveaux élevés de vitamines D et E et une bonne source de fer et de calcium. C'est un super-aliment qui favorise la fertilité.

10- La maca :

C'est un aliment de fertilité puissant originaire des Andes du Pérou. C'est une source riche en minéraux, vitamines et acides aminés qui bénéficient de la nutrition prénatale.

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