8 Aliments à éviter pour lutter contre l'anxiété

Bonjour, apporter quelques changements sur l'alimentation peut donner un coup de pouce dans le cadre de la lutte contre l'anxiété, certains aliments intensifient les symptômes alors que d'autres aident à gérer la situation.

Voici les aliments à éviter pour lutter contre l'anxiété :

1- La caféine :

Un stimulant connu et une drogue psychoactive, il a longtemps eu la réputation de déclencher la réaction de combat ou de fuite du corps. Très semblable aux symptômes associés à l'anxiété, la caféine peut également rendre ses utilisateurs nerveux, nauséeux, léger, agité et oui, même anxieux. Dans ce cadre il est recommandé de de reconsidérer cette tasse du matin et opter plutôt pour une tisane ou un jus vert.


2- Les sucres artificiels et raffinés :

C'est celui qui semble difficile à ignorer tout simplement parce que le sucre se cache dans tout. Des études ont montré que bien que le sucre ne provoque pas d'anxiété, il crée des changements dans votre corps qui peuvent exacerber les symptômes d'anxiété et altère la capacité du corps à faire face efficacement au stress.

3- Le gluten :

Parlez à votre médecin de subir un test de dépistage de la maladie coeliaque ou d'une intolérance au gluten. Découper le gluten pourrait faire la différence entre vivre avec l'anxiété et la gérer pour le mieux.

4- Les aliments transformés :

En règle générale, les aliments transformés sont élevés dans les deux éléments mentionnés précédemment sur cette liste, y compris un tas d'additifs et de conservateurs supplémentaires. On dit que les farines et les sucres raffinés nourrissent les bactéries et les microbes nocifs dans l'intestin. Avec plus de recherches menées, le consensus général est que la santé de l'intestin est un contributeur majeur à l'anxiété chronique, et de nombreux troubles de l'humeur peuvent être traités par la prolifération de bonnes bactéries dans votre intestin. Alors la prochaine fois que vous êtes à un barbecue familial, contourner les hot-dogs grillés et aller directement pour la salade de fruits.

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