[Résolu] Que manger le soir pour perdre du poids?

Bonjour, les gens mangent à différents moments de la journée, selon les horaires de travail, la faim, l'exercice et le temps de veille. Si vous budgétisez vos calories tout au long de la journée et ne consommez pas trop le soir, vous pouvez manger des portions modérées de protéines maigres, de légumes et de grains entiers lors de votre repas nocturne. Évitez les excès de sucre, les céréales raffinées et les graisses saturées, mais ces aliments peuvent causer autant de dommages à vos objectifs de perte de poids au milieu de la journée que la nuit.

Un repas du soir peut inclure du steak de flanc grillé, des asperges cuites à la vapeur et du riz sauvage; saumon grillé avec courge musquée et une salade verte; ou une portion modérée de pâtes de blé entier garnies de sauce marinara, de brocoli et de dinde hachée grillée. Tant que votre repas est équilibré et les calories prévues, aucune combinaison magique de nutriments ou bannissement d'un groupe alimentaire entier ne vous aidera à perdre du poids.


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