[Résolu] Comment perdre en toute sécurité plus de 2 KG en une semaine?

Bonjour, bien que votre poids soit influencé par votre sexe, votre âge, votre génétique et d'autres facteurs, il dépend également de votre alimentation et de votre niveau d'activité physique. C'est pourquoi la compréhension du concept de l'équilibre calorique est au premier plan dans pratiquement tous les programmes de perte de poids.

Pour perdre du poids, vous devez d'abord créer un déficit calorique, soit en coupant les calories de votre alimentation, les brûler par l'exercice, ou une combinaison des deux. Plus précisément, il faut un déficit de 3500 calories pour perdre 0,5 kilo de poids. Pour perdre 2 kilos en une semaine, vous devez donc couper ou brûler 17 500 calories ou créer un déficit de 2 500 calories par jour.

Pour mettre ce chiffre en perspective, une femme d'une vingtaine d'années qui pèse environ 56 KG et qui est modérément active a besoin d'environ 2 200 calories par jour. À ce poids, elle brûle environ 240 calories par heure de marche rapide et environ 330 calories par heure d'aérobie à faible impact. Même si cette femme faisait de l'exercice pendant deux heures chaque jour, brûlant entre 600 et 700 calories, elle devrait encore réduire de 1 800 à 1 900 calories son régime alimentaire quotidien pour atteindre son objectif de perdre 5 kilos en une semaine. . Cela laisserait 300 à 400 calories qu'il lui restait à manger, ce qui n'est ni sûr ni faisable.

Consommer moins de 800 calories par jour ce qui est considéré comme un régime très faible en calories est généralement recommandé uniquement pour les personnes gravement obèses sous la garde d'un médecin.

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