[Résolu] Syndrome des ovaires poli-kystiques : Comment perdre du poids quand on est OPK?

Bonjour, pensez au début à faire des changements dans votre régime alimentaire, les femmes atteintes du SOPK ne devraient pas adopter un régime de la même manière que les autres femmes qui essaient de perdre du poids.

Parce que beaucoup croient que le SOPK est lié à la résistance à l'insuline, un régime faible en glucides et en protéines peut être le plus efficace pour la perte de poids. Dans ce cadre il est recommandé d'éviter les glucides transformés, comme les pâtes, les biscuits et le pain blanc, et d'obtenir beaucoup de viandes maigres, produits laitiers, fruits, légumes et de petites quantités de grains entiers.

L'exercice physique régulier peut mener à la perte de poids et est particulièrement important pour le SOPK. En effet l'exercice cardiovasculaire peut améliorer la résistance à l'insuline. Combinez des exercices d'aérobie, comme la marche, la natation et la danse avec des exercices de musculation. Le muscle brûle plus de calories même au repos. Cependant, parce que beaucoup de femmes atteintes de SOPK ont des niveaux de testostérone plus élevés que la moyenne, utilisez des poids légers afin de ne pas avoir de muscles volumineux.

Demandez également à votre médecin des médicaments pour le SOPK. Les médicaments peuvent corriger les déséquilibres hormonaux sous-jacents ou la résistance à l'insuline, ce qui facilite la perte de poids. Les médecins peuvent prescrire des pilules contraceptives pour équilibrer vos hormones, ou des médicaments insulino-sensibilisants pour traiter la résistance à l'insuline.

Si vous fumez arrêter, une étude menée en 2009 à l'hôpital universitaire d'Erlangen en Allemagne, dirigée par le Dr Susanne Cupisti, a révélé que le tabagisme augmentait les taux d'insuline et de testostérone libre chez les femmes atteintes du SOPK. L'augmentation de l'insuline et de la testostérone aggravera le SOPK, rendant plus difficile la perte de poids.

Finalement, concentrez-vous sur l'amélioration de votre état de santé général et sur les conditions qui sous-tendent le SOPK plutôt que de perdre du poids; Une fois le SOPK traité, la perte de poids se produira beaucoup plus facilement.

NB : Soyez prudent avec les régimes alimentaires traditionnels, car beaucoup se concentrent sur les aliments faibles en graisses et riches en glucides et sont donc inappropriés pour le SOPK.


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