[Résolu] Maigreur : Les fruits qui feront grossir

Bonjour, les fruits tropicaux sont un choix riche en calories lorsque vous essayez de prendre du poids. Une tasse de banane tranchée, par exemple, a 134 calories; une tasse de morceaux d'ananas offre 83 calories, et une tasse de mangue fraîche a 99 calories. L'ananas et la mangue ont une bonne dose de vitamine C, et la mangue fournit également une bonne quantité de vitamine A. Ces fruits font de meilleurs choix caloriques lorsque vous essayez de prendre du poids qu'une tasse de pommes tranchées, qui ne contient que 57 calories.

Les baies, bien que souvent recommandés sur les plans de perte de poids, sont également une source de calories supplémentaires. Ajoutez-les aux céréales, aux smoothies ou au yogourt nature pour un coup de pouce calorique. Une tasse de bleuets frais fournit 84 calories, et une tasse de framboises fraîches a 73 calories. Les baies contiennent plus de fibres que les fruits tropicaux, en particulier les framboises, avec 9 grammes par portion de 1 tasse. Si vous avez un léger appétit, la fibre peut vous remplir et vous décourager d'avoir assez de calories au repas et aux collations.

Le fruit séché est un moyen pratique et non salissant de savourer des fruits en guise de collation. L'eau a été évaporée d'eux, donc ils ne vous remplissent pas aussi vite, mais leurs calories sont concentrées. Par exemple, une tasse de raisin frais contient environ 105 calories, mais une tasse de raisins contient environ 435 calories. Une tasse de moitiés d'abricot séchées fournit 313 calories, et une seule date a 66 calories.

Finalement, les avocats et les olives, contiennent des gras monoinsaturés sains, ce qui les rend plus riches en calories que la plupart des autres fruits. L'avocat peut être mangé comme un légume, mais c'est un fruit qui contient un bon nombre de calories. Une tasse de cubes arrive à 240 calories et 22 grammes de graisse, ou le consommer comme une tasse de guacamole en purée et consommer 368 calories. Les avocats fournissent également une richesse de nutriments, y compris le potassium, la vitamine E et le folate.

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