[Résolu] 4 astuces pour soulager les crampes menstruelles

Bonjour Alexia, la menstruation est une partie naturelle de la vie d'une femme, mais les crampes menstruelles douloureuses sont un problème très ennuyeux pour beaucoup. Bien que les crampes menstruelles sont rarement préoccupantes, si elles risquent de perturber les activités régulières.

Les crampes menstruelles sont dues à une substance analogue à une hormone appelée prostaglandine qui provoque la contraction des muscles utérins pendant la menstruation.

Voici les meilleurs remèdes que vous pouvez utiliser :


1- L’application de la chaleur :

Appliquer de la chaleur sur le bas de l'abdomen est le moyen le plus simple de contrôler les crampes menstruelles. La chaleur aide à relâcher les muscles contractants de l'utérus.

Ce que vous devez faire :

- Placez un coussin chauffant sur la partie inférieure de votre abdomen et le bas du dos. Vous pouvez même utiliser une bouteille en plastique régulière remplie d'eau chaude
- Vous pouvez prendre une douche chaude peut soulager la douleur et vous sentir plus détendu.


2- Le gingembre :

Le gingembre est une plante merveilleuse qui peut efficacement apaiser les crampes menstruelles. Cette herbe joue un rôle clé dans l'abaissement des niveaux des prostaglandines qui causent la douleur. Il aide également à lutter contre la fatigue associée au syndrome prémenstruel et peut rendre les périodes irrégulières régulière

Ce que vous devez faire :

- Râpez un petit morceau de gingembre et faites-le bouillir dans une tasse d'eau pendant cinq minutes, puis ajoutez un peu de miel et de jus de citron. Buvez ce thé trois fois par jour pendant votre cycle menstruel.
- Vous pouvez également ajouter du gingembre dans votre nourriture en faisant cuire ou sucer des bonbons au gingembre.

3- Le fenouil :

Les propriétés antispasmodiques, phytoestrogènes et anti-inflammatoires du fenouil peuvent aider à détendre les muscles de l'utérus, ce qui, à son tour, soulage les crampes et l'inconfort.