Top 8 des aliments qui vont vous aider à dégonfler, mieux digérer et avoir un ventre plat.

Vous connaissez le sentiment: vous avez trop mangé pour le dîner, et maintenant vous êtes tellement gonflé que vous pensez que vous allez sauter. Ou peut-être que c'était la façon dont vous avez englouti ce burrito au travail entre deux réunions. Ou ce pourrait être PMS. Quelle que soit la raison, vous vous sentez gazeux, bouffi et misérable, et vous désirez un pantalon extensible.

Semble familier? Selon certaines enquêtes, le ballonnement abdominal - parfois décrit comme une sensation de satiété - affecte jusqu'à un quart de toutes les personnes en bonne santé. Dites-le à vos règles, à vos excès alimentaires, à votre constipation, à vos repas contenant des gaz, à vos repas ou même à ceux qui boivent avec une paille: ils peuvent tous causer un ventre.


Mais il y a de bonnes nouvelles. Tout comme certains aliments peuvent vous faire exploser comme un ballon (on pense à un burrito à l'heure du déjeuner), d'autres peuvent vous aider à vous dégonfler naturellement.


1- Kiwi :

Ce petit fruit vert contient des enzymes qui aident à décomposer les protéines, de sorte qu'il se déplace plus facilement dans votre système. Dans une étude récente, de très petite taille, les participants qui avaient pris plusieurs repas à base de steak et de kiwi avaient nettement moins de ballonnements que ceux qui avaient pris des repas à base de steak sans kiwi.


2- Les bananes :

Les femmes qui mangeaient une banane par jour rapportaient moins de ballonnements que celles qui ne buvaient qu'une boisson à la banane ou de l'eau pure. Ce n'est pas surprenant: les bananes sont riches en potassium, ce qui aide à équilibrer le sodium et à prévenir la rétention d'eau qui peut provenir de la consommation d'aliments salés. Et la fibre d'une banane peut aider à soulager la constipation, et plus vous faites caca, moins vous gonflez. De plus, les bananes (en particulier les plus vertes) sont riches en amidon résistant, une sorte de glucide qui aide à maintenir des bactéries intestinales saines.



3- La Papaye :

Quelques tranches fraîches après un gros repas peuvent aider à conjurer un ventre gonflé. C'est parce que les papayes ont la papaïne, une autre enzyme qui décompose les protéines dans votre tube digestif. Le fruit tropical lutte également contre l'inflammation, exactement ce dont un ventre bombé a besoin.



4- Le gingembre :

Vous savez probablement déjà que le gingembre est un excellent remède naturel contre le mal des transports, les nausées et de nombreux autres maux. Il s'avère que cette tétine naturelle peut également aider à soulager les ballonnements. Des études ont montré qu'il réduit l'enflure et stimule les muscles digestifs, facilitant ainsi le passage des aliments. Essayez-le infusé dans du thé chaud ou ajoutez un peu de gingembre frais râpé à un smoothie.



5- SUITE DE L'ARTICLE (CLIQUEZ POUR LIRE EN DEUXIEME PAGE)
https://oyant.com/sante/top-6-des-aliments-qui-vont-vous-aider-a-degonfler-mieux-digerer-et-avoir-un-ventre-plat.html