La gueule de bois : quels remèdes pour l'éviter?

La gueule de bois est la conséquence désagréable de l’intoxication alcoolique.

Ils frappent le plus durement après que l'alcool a quitté votre corps et se caractérisent par des maux de tête, de la fatigue, de la soif, des vertiges, des nausées et une perte d'appétit.

Les remèdes de la gueule de bois abondent, mais la preuve derrière eux est limitée ou hypothétique.

Voici 6 solutions efficaces pour prévenir la gueule de bois :


1. Évitez les boissons riches en congénères

L'éthanol est le principal ingrédient actif des boissons alcoolisées, mais elles contiennent également des quantités variables de congénères.

Lorsque les levures qui fermentent le sucre produisent de l’éthanol, appelé simplement alcool dans cet article, se forment également des congénères.

Les congénères sont des produits chimiques toxiques tels que le méthanol, l’isopentanol et l’acétone.


Les boissons alcoolisées à forte concentration de congénères semblent augmenter la fréquence et l'intensité de la gueule de bois.

Deux études suggèrent que le méthanol, un congénère commun, est fortement associé aux symptômes de la gueule de bois.

Le whisky, le cognac et la tequila sont des boissons riches en congénères. Le whisky Bourbon est exceptionnellement riche en congénères.

D'autre part, les boissons incolores - telles que la vodka, le gin et le rhum - ont de faibles concentrations de congénères. En fait, la vodka ne contient presque pas de congénères.

Dans les études comparant les effets de la vodka (faible en congénères) et du whisky (élevé en congénères), la fréquence et l'intensité de la gueule de bois étaient toutes deux plus grandes pour le whisky.


2. Boire un verre le lendemain matin

Traiter une gueule de bois en buvant un autre verre semble paradoxal.


Bien que cette habitude ne se soit pas révélée efficace, elle repose sur une science intéressante.

En termes simples, on pense que boire plus d'alcool affecte le métabolisme du méthanol, un congénère bien connu que l'on trouve à l'état de traces dans certaines boissons.

Après avoir bu, votre corps transforme le méthanol en formaldéhyde, une substance hautement toxique. Le formaldéhyde peut être en partie responsable de nombreux symptômes de la gueule de bois.

Cependant, consommer de l'alcool le lendemain matin d'une consommation excessive peut inhiber ce processus de conversion, empêchant ainsi la formation de formaldéhyde.


3- Buvez beaucoup d'eau :

L'alcool est un diurétique, faisant souvent pipi.

Par conséquent, l'alcool peut contribuer à la déshydratation.

Bien que la déshydratation ne soit pas considérée comme une cause principale de la gueule de bois, elle peut contribuer à l'apparition de symptômes tels que la soif, les maux de tête, la fatigue et la bouche sèche.


4- Dormez suffisamment

L'alcool peut interférer avec votre sommeil.

Il peut nuire à la qualité et à la durée du sommeil tout en perturbant votre horaire de sommeil complet si vous restez debout trop tard.

Bien que le manque de sommeil ne cause pas la plupart des symptômes de la gueule de bois, il peut contribuer à la fatigue et à l’irritabilité souvent associées à la gueule de bois.


5. Manger un petit déjeuner copieux

La gueule de bois est parfois associée à de faibles taux de sucre dans le sang, une condition connue sous le nom d'hypoglycémie.

Ils ont également tendance à être plus graves chez les personnes présentant une hypoglycémie.

Bien que l'hypoglycémie ne soit pas une cause majeure de la gueule de bois, elle peut contribuer aux symptômes tels que la faiblesse et les maux de tête .

Après avoir bu, un petit déjeuner nutritif ou un repas tard le soir peut aider à maintenir votre glycémie.


6- Buvez avec modération ou pas du tout

La sévérité de la gueule de bois augmente avec la quantité d'alcool que vous consommez.

Pour cette raison, le meilleur moyen de prévenir la gueule de bois est de boire avec modération ou de s'abstenir complètement.

La quantité d'alcool nécessaire pour produire une gueule de bois varie selon les individus.

Certaines personnes n'ont besoin que d'un ou deux verres, mais la plupart ont besoin de beaucoup plus. Environ 23% des personnes ne semblent pas attraper la gueule de bois - peu importe la quantité d'alcool qu'elles boivent