[Résolu] Comment prendre du poids sainement pendant la grossesse?

Bonjour, pour assurer une grossesse saine et un bébé en bonne santé, vous ne devez pas prendre de poids excessif.

L'excès de poids avant la grossesse ou le poids excessif pendant la grossesse augmente le risque de diabète gestationnel, d'hypertension artérielle et d'autres complications liées à la grossesse, y compris la prééclampsie et la nécessité d'une césarienne.

La mère souffrant d'un surpoids ou d'obésité est également associée à un risque accru de mortalité infantile, en raison de l'augmentation du risque de mortalité chez les naissances à durée déterminée et d'une augmentation de la prévalence des naissances prématurées.

Vous pouvez passer une grossesse saine sans prendre trop kilos en prenant en compte les conseils suivants :

1- La perte du poids avant de tomber enceinte :

Prenez des mesures pour vous assurer un poids santé avant de devenir enceinte. Cela vous facilitera le maintien d'un poids santé tout au long de la grossesse.

Les femmes obèses enceintes courent un risque plus élevé de diabète gestationnel, d'hypertension artérielle, de prééclampsie, de travail prolongé, d'interventions de travail, de fausse couche.

2- Consultez un médecin et un nutritionniste :

Dès que vous l'avez conçu, il est temps de consulter un médecin ainsi qu'un nutritionniste. Votre médecin connaît votre histoire médicale et peut vous recommander combien de poids vous devez perdre ou gagner.

Votre médecin peut également vous référer à un nutritionniste enregistré, qui peut planifier un plan de régime raisonnable qui vous aidera à rester en bonne santé pendant votre grossesse.

3- Faites des exercices légers :

Pendant la grossesse, l'exercice est important. Un exercice modéré peut aider à brûler les excès de calories et à garder votre poids en échec.

La marche ou la natation sont généralement des exercices sécuritaires pour les femmes enceintes. Essayez de faire 30 minutes d'exercice léger comme la marche ou la natation trois jours par semaine.

Obtenez toujours l'avis de votre médecin avant de commencer une activité sportive.

4- Buvez beaucoup d'eau :

Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour aider votre corps à éliminer les toxines et à rester hydraté. En outre, une consommation d'eau adéquate augmente le taux auquel le corps brûle les graisses.

Une bonne hydratation est importante pour une grossesse saine.

5- Commencez à cuisiner :

Vous devez utiliser et préparez des aliments uniquement avec du peu de sel, du sucre et des édulcorants artificiels pour obtenir des avantages supplémentaires.

6- Obtenez un bon sommeil :

Un sommeil et une relaxation appropriés sont importants pour une grossesse saine. En fait, la qualité du sommeil joue également un rôle important dans la promotion de la perte de poids.