[Résolu] Crise de panique, que faire ?

Bonjour, une attaque de panique est une poussée soudaine d'anxiété accablante, d'appréhension et de peur intense. Les gens le décrivent souvent comme un sentiment de peur en réponse à une menace, même si aucune menace n'existe.

Les attaques de panique se produisent soudainement sans avertissement. Ils ne peuvent durer que quelques minutes ou plus. Ils persistent rarement pendant plus d'une heure. Les attaques récurrentes peuvent conduire une personne à éviter les situations ou les endroits où elles ont eu, alors qu'en fait, il existe rarement une corrélation entre l'activité ou le lieu et de telles attaques.

Voici les meilleures façons de faire face aux attaques de panique :

1- La respiration lente :

Vous pouvez mettre fin à une attaque de panique avant de commencer par pratiquer des techniques de respiration appropriées. Lorsque plus d'oxygène entre dans le corps, il a un effet apaisant sur votre corps et votre corps. Des respirations lentes et profondes peuvent soulager plusieurs les symptômes d'une attaque de panique.

2- La camomille :

La camomille est une source riche de calcium et de magnésium, deux éléments nutritifs importants qui contribuent à soulager la gravité des attaques de panique.

Ce que vous devez faire :

- Ajoutez deux cuillères à café de fleurs de camomille séchées à une tasse d'eau chaude. Couvrez la tasse pendant 10 minutes. -
Puis; ajoutez du miel et buvez-le. Essayez de boire deux tasses de thé à la camomille par jour pour favoriser la relaxation et prévenir les attaques de panique.

3- Les ouches chaudes :

Un bain ou une douche chaude peut aider à fournir un soulagement immédiat d'une attaque de panique. L'eau chaude a un effet relaxant sur le corps, aide à lutter contre le stress et favorise un meilleur sommeil.

4- Le massage :

Donnez-vous un massage quotidien peut aider à réduire l'intensité ainsi que la fréquence des attaques de panique. Tout le processus de massage aide à calmer les nerfs et à garder votre esprit plus détendu.

5- Les thérapies de relaxation :

Les thérapies relaxantes comme le yoga et la méditation peuvent également vous aider à faire face aux attaques de panique. Ce type de thérapies élève les niveaux d'hormones «sensibles» comme la sérotonine dans votre corps.

6- Le thé vert :

Le thé vert est bon pour votre esprit ainsi que pour votre corps. Cette boisson saine a de nombreuses vitamines et minéraux nécessaires qui aident à traiter les crises de panique.

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La différence entre l'angoisse et l'attaque de panique

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