[Résolu] Comment perdre la graisse abdominale sans sport et sans effort.?

Bonjour, si vous avez besoin de perdre du poids rapidement et ne pouvez pas faire de l'exercice, c'est possible avec des changements de style de vie sains. Concentrez-vous sur les modifications de régime pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

Conseil 1 :

Réduisez la consommation de calories et discutez de vos besoins en calories avec votre médecin. Les hommes ont besoin d'au moins 1 500 calories par jour, et les femmes ne devraient pas perdre moins de 1 200 calories par jour.

Conseil 2 :

Surveiller le contrôle des portions. Sans exercice régulier, la surveillance de la taille des portions est encore plus importante. Consommer des calories supplémentaires est trop facile si vous ne suivez pas les portions appropriées. Apprenez des repères visuels pour aider à estimer la taille des portions sans mesurer les tasses.

Conseil 3 :

Mangez des aliments à haut volume. Lorsque vous mangez des aliments qui ont un volume élevé et moins de calories, votre corps se sent plus plein. Les fruits et légumes sont des options car ils sont faibles en calories et riches en fibres. Une autre option est les sources de protéines maigres, comme le poulet sans peau. En outre, manger un journal faible en gras, comme le fromage cottage, le yogourt et le lait écrémé.

Conseil 4 :

Consommer du saumon deux fois par semaine. Le saumon est une source d'acides gras oméga-3, une substance liée à la promotion d'un métabolisme efficace. Cette nourriture aide également à ralentir la digestion et à contrôler les fringales. Si vous n'aimez pas le saumon, d'autres options riches en acides gras oméga-3 comprennent les graines de lin et les noix. Saupoudrez ces aliments sur vos pâtes de blé entier ou les céréales du matin.

Conseil 5 :

Évitez les régimes stricts. Ces régimes favorisent la perte de poids rapide, mais ils ne sont pas bons pour la perte de poids à long terme. Les régimes à la mode sont difficiles à suivre, ce qui permet de retrouver le poids probable. Discutez également de vos objectifs de perte de poids avec votre médecin. Elle vous aidera à accomplir la perte de poids avec des modifications saines de style de vie.


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