Comment éviter la gueule de bois : 7 étapes

La gueule de bois est la conséquence désagréable de l’intoxication alcoolique.

Ils frappent le plus durement après que l’alcool ait quitté votre corps et se caractérisent par des maux de tête, de la fatigue, de la soif, des vertiges, des nausées et une perte d’appétit.

Les remèdes contre la gueule de bois abondent, mais les preuves qui les sous-tendent sont limitées ou hypothétiques.

Malgré cela, quelques stratégies montrent un potentiel.

Voici 7 moyens fondés sur des preuves pour prévenir la gueule de bois, ou du moins les rendre nettement moins graves :

1. Évitez les boissons riches en congénères :

L'éthanol est le principal ingrédient actif des boissons alcoolisées, mais elles contiennent également des quantités variables de congénères.

Lorsque les levures qui fermentent le sucre produisent de l'éthanol - simplement appelé alcool dans cet article - des congénères se forment également.

Les congénères sont des produits chimiques toxiques tels que le méthanol, l’isopentanol et l’acétone.

Les boissons alcoolisées contenant beaucoup de congénères semblent augmenter la fréquence et l'intensité de la gueule de bois.

Deux études suggèrent que le méthanol, un congénère commun, est fortement associé aux symptômes de la gueule de bois.

Les boissons riches en congénères comprennent le whisky, le cognac et la tequila. Le whisky Bourbon est exceptionnellement riche en congénères.

D'autre part, les boissons incolores - telles que la vodka, le gin et le rhum - ont de faibles taux de congénères. En fait, la vodka ne contient presque pas de congénères.

Dans les études comparant les effets de la vodka (faible en congénères) et du whisky (élevé en congénères), la fréquence et l'intensité de la gueule de bois étaient plus grandes pour le whisky.


2. Boire un verre le lendemain matin :

Traiter une gueule de bois en prenant un autre verre semble paradoxal.

Néanmoins, il s’agit d’un remède réputé contre la gueule de bois, souvent désigné par l’expression.

Bien que cette habitude ne se soit pas avérée efficace, il existe une science intéressante derrière.

En termes simples, on pense que boire plus d'alcool affecte le métabolisme du méthanol, un congénère bien connu que l'on trouve à l'état de traces dans certaines boissons.

Après avoir bu, votre corps transforme le méthanol en formaldéhyde, une substance hautement toxique. Le formaldéhyde peut être en partie responsable de nombreux symptômes de la gueule de bois.

Cependant, consommer de l'alcool le lendemain matin d'une consommation excessive peut inhiber ce processus de conversion, empêchant ainsi la formation de formaldéhyde.

Au lieu de cela, le méthanol est évacué sans danger de votre corps via votre souffle et votre urine. C’est pourquoi on utilise souvent l’éthanol pour traiter l’empoisonnement au méthanol.

Cela dit, il est fortement déconseillé de boire un autre verre le matin en guise de remède contre la gueule de bois, car cela pourrait simplement retarder l'inévitable.

La consommation matinale est souvent associée à la dépendance à l'alcool et il ne faut pas risquer sa santé pour se protéger de la gueule de bois.


3. Buvez beaucoup d'eau :

L'alcool est un diurétique, vous faisant souvent pipi.

Par conséquent, l'alcool peut contribuer à la déshydratation.

Bien que la déshydratation ne soit pas considérée comme une cause principale de la gueule de bois, elle peut contribuer à l'apparition de symptômes tels que la soif, les maux de tête, la fatigue et la bouche sèche.

Heureusement, la déshydratation est facile à éviter - assurez-vous de boire suffisamment d'eau.

Une bonne règle consiste à boire un verre d'eau - ou une autre boisson non alcoolisée - entre chaque boisson et à avoir au moins un grand verre d'eau avant d'aller dormir.


4. Dormez suffisamment :

L'alcool peut interférer avec votre sommeil.

Si vous restez debout trop tard, il peut nuire à la qualité et à la durée du sommeil tout en perturbant votre horaire de sommeil complet.

Bien que le manque de sommeil ne cause pas la plupart des symptômes de la gueule de bois, il peut contribuer à la fatigue et à l’irritabilité souvent associées à la gueule de bois.

Obtenir beaucoup de sommeil après une forte consommation d'alcool peut aider votre corps à récupérer.

Si vous ne pouvez pas dormir et que vous y allez le lendemain, se saouler peut ne pas être une bonne idée.
 

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