4 secrets pour boire de l'alcool sans grossir

Ce n’est pas seulement la graisse causant des calories dans ces boissons qui pose problème; L’alcool stimule également l’appétit en réduisant les réserves de glycogène (glucides) du corps.

C'est pourquoi les gens ont soif de glucides comme les chips, les bretzels, les pizzas, les tacos et autres aliments réconfortants à l'engrais.

L'alcool agit également comme un diurétique, augmentant la miction, ce qui diminue les électrolytes comme le sodium, qui provoque les fringales salées.

Cette déshydratation induite par l'alcool ralentit le métabolisme jusqu'à 80%! Lorsque l'alcool pénètre dans le corps, il devient un tyran. Il repousse littéralement tout ce que vous avez consommé ou mangé et se place en tête de file.

Pendant que le foie traite de l'alcool, l'autre aliment de votre système est stocké sous forme de graisse. Cela peut conduire à une maladie appelée foie gras. Si vous buvez de l’alcool tous les jours (même un seul verre), vous présentez 90% de risques de souffrir de la maladie du foie gras.

Lorsque vous examinez le contenu calorique élevé de l’alcool, ses propriétés stimulant l’appétit et son manque de volonté non-inhibant, le fait de boire n’est pas le meilleur choix si vous vous préoccupez de votre poids. Cependant, suivre mes conseils simples ci-dessous peuvent vous aider.



Conseils pour éviter de prendre du poids :


1- L'eau potable :

Buvez un verre d'eau pour chaque boisson alcoolisée que vous consommez. Cela vous évitera de vous déshydrater et la dilution créera moins de pression sur le foie et les reins.


2- Mangez avant de boire :

Manger quelque chose riches en fibres, des protéines et un peu de graisse saine contrôlera les niveaux de sucre dans le sang et limitera les fringales. Mangez des aliments comme du gruau, des tranches de pomme au beurre d’amande, du yogourt grec aux baies, des œufs durs ou un shake protéiné. Ces choix de nourriture restent dans l'estomac plus longtemps et vous aurez moins tendance à avoir envie de manger quand vous buvez.


2- Évitez certaines boissons :

Réduisez les cocktails et les cocktails. Plus la boisson est simple, mieux c'est. Les boissons sucrées contiennent plus de calories et le sucre qu'elles contiennent vous donnera faim. Buvez du vin blanc, du champagne ou des liqueurs claires. Les boissons alcoolisées claires contiennent moins de congénères, une substance fabriquée au cours du processus de fermentation qui contient plusieurs produits chimiques que votre corps n’aime pas. (Votre foie doit subir une overdrive pour les métaboliser, il ne peut donc pas se concentrer sur la combustion d’aliments ou de graisse.) Évitez d’ajouter des sodas comme du cola à votre boisson. Au lieu de cela, optez pour l'eau de Seltz avec une tranche d'orange ou de citron.


3- Ne pas boire avant de se coucher :

Avoir un verre ou deux avant d'aller au lit peut certainement soulager le stress d'une journée de travail bien remplie et vous aider à vous endormir plus rapidement, mais la qualité du sommeil est bien moindre. En fait, bien que la personne moyenne dort entre 20 et 30 minutes de sommeil paradoxal (le cycle de sommeil réparateur profond dont nous avons besoin), boire de l’alcool avant de se coucher signifie ne prendre que 5 à 10 minutes de sommeil paradoxal. L'alcool augmente également la glycémie, raison pour laquelle la plupart des gens se réveillent affamés quelques heures plus tard et attaquent le réfrigérateur.


4- Buvez avec modération :

Bien que les experts en santé recommandent 1 à 2 consommations par jour, ce n'est pas ma définition de la modération! Boire de l'alcool CHAQUE jour de votre vie, votre métabolisme est bouleversé et votre foie est mis à rude épreuve. Certaines personnes croient qu'elles peuvent simplement ignorer leur allocation hebdomadaire pour un à deux verres quotidiens et transférer ces 7 à 14 verres au week-end. Juste pour votre information: si vous buviez 4 verres seulement une fois par semaine, vous accumuleriez 10 kilos supplémentaires de graisse corporelle par an. La modération signifie boire 1-2 boissons alcoolisées deux fois par semaine. Prenez quelques verres le vendredi et le samedi et laissez votre foie se reposer en semaine.