[Résolu] Fatigue au réveil : 11 causes possibles

1- La privation de sommeil :
Lorsque vous retombez endormi pendant si peu de temps, votre réveil vous réveille avec un mauvais cycle de sommeil, ce qui peut vous faire vous sentir plus fatigué que vous ne l'avez commencé. Essayez de régler votre alarme pour l'heure exacte où vous devez vous réveiller, ou obtenez une application qui peut vous aider à vous réveiller au bon moment.

2- Vous regardez Netflix avant de dormir :
L'électronique stimule l'esprit et nous maintient éveillés. La lumière de ces appareils électroniques peut perturber le niveau de l'hormone mélatonine, qui est responsable du contrôle de nos cycles de sommeil.

3- Vous ne laissez pas la lumière quand vous vous réveillez :

Bien qu'il soit bon de dormir dans l'obscurité, vous aurez envie d'ouvrir ces rideaux le matin. Laisser entrer la lumière aide à réguler les rythmes circadiens naturels de votre corps, ce qui peut vous faire vous sentir plus éveillé et plus énergique.

4- Vous buvez de la caféine dans l'après-midi :

Alors que beaucoup d'entre nous ont besoin de notre café pour passer la journée, il est prouvé que boire de la caféine après 14 heures dans l'après-midi peut avoir un impact sur notre sommeil.

5- Vous allez au lit à des moments différents chaque nuit :

Vous devriez aller dormir et vous réveiller en même temps sept jours par semaine, cela aide à former votre corps, et lui enseigne à quelles heures vous devriez être fatigué et au repos.Maintenir un horaire contribue à promouvoir un sommeil plus cohérent.

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