Infertilité masculine : Comment tomber enceinte avec une faible numération des spermatozoïdes?

Bonjour, une faible numération des spermatozoïdes (médicalement connue sous le nom d'oligospermie) est une cause très fréquente de sous-fertilité ou d'infertilité chez les couples. En fait, les problèmes de nombre ou de qualité des spermatozoïdes contribuent à environ la moitié de tous les problèmes de fertilité. Les bonnes nouvelles sont que la faible numération des spermatozoïdes n'empêche pas nécessairement la grossesse de se produire et il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer vos chances de tomber enceinte.

Voici quelques conseils sur ce que vous pouvez faire pour combattre les dommages causés par les radicaux libres et améliorer la santé de votre sperme:

1- Mangez un régime riche en antioxydants :

Les antioxydants aident à éradiquer les radicaux libres, réduisant ainsi la quantité de dommages causés aux spermatozoïdes. Les aliments riches en antioxydants comprennent les baies, les fruits et légumes (en particulier ceux qui sont de couleur vive), les noix et les graines, les céréales et le chocolat noir.

2- Prenez une multivitamine ciblée :

Une multivitamine de fertilité spécialement formulée peut aider. Les vitamines et minéraux clés qui sont importants pour la production de spermatozoïdes sains sont: la vitamine C, la vitamine E, le zinc, le sélénium, l'acide folique, la L-carnitine, la CoQ10 et le glutathion.

3- Si vous fumez, arrêtez :

Fumer provoque des dommages radicaux libres à l'ADN des spermatozoïdes et diminue la qualité du sperme. Les hommes qui fument sont quatre fois plus susceptibles d'avoir des enfants qui développent un cancer infantile. Fumer le cannabis est également censé affecter la santé du sperme.


4- Réduisez la consommation d'alcool :

L'alcool affecte la production de sperme et la fonction sexuelle chez les hommes. La recherche suggère que l'alcool devrait être limité à 5 boissons standard ou moins par semaine (une boisson standard équivaut à une canette de 330 ml ou une bouteille de bière, un verre de vin de 100 ml ou 30 ml de spiritueux).

5- Évitez les bains chauds et les spas :

La chaleur est mauvaise pour la production de sperme. Vous pouvez essayer de porter des boxers au lieu d'un slip serré.


6- Maintenir un IMC sain :

Le surpoids peut réduire le nombre de spermatozoïdes, en particulier si l'excès de graisse conduit à une augmentation de la température autour des testicules. Garder l'IMC dans une fourchette normale est conseillé.

7- Évitez les toxines environnementales et les polluants :

Les solvants organiques, les pesticides, le plomb, les fumées toxiques, les phtalates et autres produits chimiques sont soupçonnés de réduire la fertilité masculine, il est donc conseillé de réduire l'exposition à ces toxines si possible et de porter des vêtements de protection si nécessaire.

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