[Résolu] Conseils pour perdre 10 kg

Bonjour, pour atteindre cet objectif, vous devez :

1 Coupez 500 calories de votre alimentation par jour.
2 Réduisez votre consommation de glucides.
3 Remplissez les fruits, les légumes et les protéines maigres.
4 Buvez 8 à 13 verres d'eau par jour.
5 Faites 150 minutes d'exercices cardiovasculaires chaque semaine.
6 Déplacez-vous plus pendant la journée pour brûler encore plus de calories.

Pour commencez, veuillez utilisez un journal alimentaire en ligne ou une application de smartphone pour vous aider à compter les calories tout au long de la journée.

En effet de nombreuses études montrent que si vous voulez voir des résultats plus rapides de perte de poids d'un régime alimentaire, vous devriez suivre un régime à faible teneur en glucides.

Ensuite les protéines et les produits (fruits et légumes) sont faibles en calories et riches en nutriments. Ensemble, ils constituent une excellente combinaison pour la perte de poids.

Faite attention, une collation occasionnelle peut faire partie d'un régime nutritif de perte de poids. Cependant, trop de grignotines peuvent entraîner un gain de poids. Faites attention à combien vous grignotez lorsque vous essayez de perdre du poids.

En plus de changer votre alimentation, vous devrez ajouter des exercices cardiovasculaires. La combinaison de régime et d'exercice peut vous aider à perdre le poids et à le perdre plus rapidement que le régime ou l'exercice seul.

Enfin, vous devez faire le nécessaire pour éviter et prévenir les carences alimentaires.

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