[Résolu] Apprendre à être optimiste : 4 façons de devenir optimiste

Bonjour Dan, des études montrent que les optimistes sont plus heureux, plus créatifs, plus rapides à résoudre les problèmes et ont une vigilance accrue par rapport aux pessimistes. Les optimistes ont également moins de cortisol (hormone du stress) et plus de sérotonine (neurotransmetteur stimulant l'humeur) circulant dans leurs systèmes.

Voici cinq façons de commencer à entraîner votre cerveau à être optimiste dès aujourd'hui :

1- Les pensées de gratitude augmentent la sérotonine et diminuent le cortisol tout en améliorant la motivation et le bonheur général. Commencez par noter au moins trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour.

Cette pratique peut évoluer vers une prise de conscience plus régulière des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, à propos desquelles vous pouvez écrire dans un carnet que vous portez avec vous. Plus vous vous concentrez sur la gratitude, plus votre cerveau deviendra optimiste.

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2- Les actes de gentillesse stimulent la neurotransmetteur dopamine. Même quelque chose d'aussi simple que de donner un sourire ou un compliment à quelqu'un peut vous laisser tous les deux ressentir un éclat de bonheur.

Relevez le défi de faire au moins une chose aimable pour quelqu'un d'autre chaque jour, comme envoyer un courriel de remerciement, acheter une tasse de café d'un étranger ou faire un don à la cause de votre choix. Vous récolterez plus d'avantages qu'un bon karma.

3- Le rire est vraiment le meilleur remède. Rires du ventre induire la production de sérotonine, calmant l'amygdale (centre de stress du cerveau). Passez du temps avec des amis drôles, mettez l'une de vos comédies préférées ou essayez même le yoga du rire. Peu importe comment vous obtenez vos rires, assurez-vous de les avoir souvent.

4- L'exercice élève les endorphines, la sérotonine et d'autres substances chimiques cérébrales agréables tout en réduisant simultanément le cortisol. Pour de meilleurs résultats, augmentez votre fréquence cardiaque pendant au moins 20 minutes chaque jour.

S'il est difficile de trouver le temps d'aller au gym, il existe de nombreuses vidéos d'exercices que vous pouvez suivre en ligne. Il y a même des routines que vous pouvez faire en vous tenant debout près de votre bureau. L'objectif principal est de se défouler et de le faire tous les jours.

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