L'erreur que vous commettez sans doute et qui risque de vous endormir au volant

Même après une bonne nuit de sommeil...


Parler, envoyer des SMS et boire sont des causes courantes d'accident de voiture, mais il existe un coupable moins connu: la fatigue. La lutte pour rester éveillé en conduisant est peut-être plus fréquente que vous ne le réalisez: 37% des personnes ont admis s'être endormies au volant, selon un sondage de la National Sleep Foundation.

Une conduite fatiguée ne vaut pas ce risque: selon l'administration nationale de la sécurité du trafic routier, 803 décès liés à un conducteur somnolent ont été signalés en 2016.

Les conducteurs de nuit, les travailleurs qui ont eu une longue journée ou ceux qui n'ont pas bien dormi devraient tenir compte des signaux d'alarme. Si vous bâillez, clignez souvent des yeux ou si vous ne pouvez pas vous concentrer, ou si vous n'arrivez pas à vous concentrer, réfléchissez-y à deux fois avant de prendre la route.

Étapes pour rester vigilant :

Pour réduire vos risques de vous endormir au volant, suivez ces étapes simples pour rester alerte et en sécurité sur la route:

- Dormez suffisamment la nuit. Les conducteurs qui dorment moins de six heures chaque nuit courent un risque plus élevé d'accident que ceux qui ont au moins huit heures. C'est encore pire pour ceux qui dorment cinq heures ou moins.

- Arrêtez-vous. Si vous vous ennuyez, si vous êtes agité, si vous avez du mal à vous concentrer ou si vous avez les yeux fatigués, vous avez besoin d'une pause. Arrêtez-vous, étirez-vous, faites une petite sieste ou changez de conducteur. Faites une pause toutes les deux heures.


- Ajustez les paramètres de votre voiture. Restez plus alerte en maintenant la température fraîche, en écoutant de la musique forte et énergique, en éteignant le régulateur de vitesse et en replaçant votre siège en position verticale.


- Portez des lunettes de soleil pendant la journée. Une lumière vive peut vous faire plisser les yeux, fatigués.


- Regardez ce que vous mangez et buvez. La caféine et les produits sucrés n'assurent pas la vigilance mentale. Au lieu de cela, optez pour de l'eau ou du jus de fruits et des aliments riches en protéines plutôt que des plats plus lourds.


- Une technologie intelligente qui combat le sommeil au volant
Bien que cela ne remplace pas une bonne nuit de sommeil, la technologie automobile actuelle peut aider à déceler les signes de somnolence au volant et à prévenir les collisions.

- Les systèmes d’alerte de fatigue suivent votre direction, la durée du clignotement et d’autres comportements et vous alertent s’ils soupçonnent une somnolence.


- Les systèmes d'avertissement et de prévention de sortie de voie surveillent la position de votre véhicule et réagissent si vous êtes sur le point de dériver dans une autre voie.


- Les systèmes d’alerte de collision avant utilisent des capteurs pour suivre les véhicules devant vous et peuvent engager le freinage automatique pour éviter les accidents.


- La somnolence au volant peut altérer vos compétences et entraîner des conséquences potentiellement désastreuses. En savoir plus sur les dangers de la distraction au volant.