Les maladies que vous risquez si vous ne dormez pas assez

Un risque qui touche beaucoup de personnes, malheureusement ... 😌


Votre corps a besoin de sommeil, tout comme il a besoin d’air et de nourriture pour fonctionner au mieux. Pendant le sommeil, votre corps se guérit et rétablit son équilibre chimique. Votre cerveau crée de nouvelles connexions et favorise la rétention de la mémoire.

Sans suffisamment de sommeil, votre cerveau et votre système corporel ne fonctionneront pas normalement. Cela peut également réduire considérablement votre qualité de vie.

Une étude réalisée en 2010, Source certifiée, a révélé que dormir trop peu la nuit augmente le risque de décès prématuré.


Dans les coulisses, une privation chronique de sommeil peut interférer avec les systèmes internes de votre corps et causer plus que les simples signes et symptômes énumérés ci-dessus :


1- Système nerveux central

Votre système nerveux central est l’autoroute de l’information de votre corps. Le sommeil est nécessaire au bon fonctionnement de l'appareil, mais l'insomnie chronique peut perturber la manière dont votre corps envoie habituellement des informations.

Pendant le sommeil, des voies de communication entre les cellules nerveuses (neurones) de votre cerveau vous aident à vous souvenir des nouvelles informations que vous avez apprises. La privation de sommeil laisse votre cerveau épuisé et l'empêche de s'acquitter de sa tâche.

Vous pouvez également trouver plus difficile de vous concentrer ou d’apprendre de nouvelles choses. Les signaux que votre corps envoie peuvent également être retardés, ce qui diminue votre coordination et augmente votre risque d'accident.

La privation de sommeil affecte également négativement vos capacités mentales et votre état émotionnel. Vous pouvez vous sentir plus impatient ou enclin à des sautes d'humeur. Cela peut également compromettre les processus décisionnels et la créativité.


2- Système immunitaire

Pendant que vous dormez, votre système immunitaire produit des substances protectrices telles que les cytokines, qui combattent les infections. Il utilise ces substances pour lutter contre les envahisseurs étrangers tels que les bactéries et les virus.

Les cytokines vous aident également à dormir, donnant à votre système immunitaire plus d'énergie pour défendre votre corps contre les maladies.

La privation de sommeil empêche votre système immunitaire de renforcer ses forces. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps ne sera peut-être pas capable de repousser les envahisseurs et il vous faudra peut-être plus de temps pour récupérer des maladies.

La privation de sommeil à long terme augmente également le risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques.



3- Système respiratoire

La relation entre le sommeil et le système respiratoire va dans les deux sens. Un trouble respiratoire nocturne appelé apnée obstructive du sommeil (SAOS) peut interrompre votre sommeil et en diminuer la qualité.

Si vous vous réveillez toute la nuit, cela peut entraîner une privation de sommeil, ce qui vous rend plus vulnérable aux infections respiratoires telles que le rhume et la grippe. La privation de sommeil peut également aggraver les maladies respiratoires existantes, telles que les maladies pulmonaires chroniques.


4- Système digestif

En plus de manger trop et de ne pas faire d’exercice, la privation de sommeil est un autre facteur de risque de surpoids et d’obésité. Le sommeil affecte les niveaux de deux hormones, la leptine et la ghréline, qui contrôlent les sensations de faim et de satiété.

La leptine indique à votre cerveau que vous avez assez mangé. Sans suffisamment de sommeil, votre cerveau réduit la leptine et soulève la ghréline, un stimulant de l'appétit. Le flux de ces hormones pourrait expliquer le grignotage nocturne ou expliquer pourquoi une personne peut manger trop tard dans la nuit.

Un manque de sommeil peut également vous rendre trop fatigué pour faire de l'exercice. Avec le temps, une activité physique réduite peut vous faire prendre du poids, car vous ne brûlez pas assez de calories et ne développez pas de masse musculaire.

La privation de sommeil incite également votre corps à libérer des niveaux d'insuline plus élevés après avoir mangé. L'insuline contrôle votre glycémie. Des niveaux d'insuline plus élevés favorisent le stockage des graisses et augmentent le risque de diabète de type 2.



5- Système cardiovasculaire

Le sommeil affecte les processus qui maintiennent le cœur et les vaisseaux sanguins en bonne santé, notamment la glycémie, la pression artérielle et les niveaux d'inflammation. Il joue également un rôle essentiel dans la capacité de votre corps à guérir et à réparer les vaisseaux sanguins et le cœur.

Les personnes qui ne dorment pas suffisamment risquent davantage de contracter une maladie cardiovasculaire. Une analyse a établi un lien entre l'insomnie et un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.



6- Système endocrinien

La production d'hormones dépend de votre sommeil. Pour la production de testostérone, vous avez besoin d'au moins trois heures de sommeil ininterrompu, soit environ le moment de votre premier épisode REM. Se réveiller toute la nuit pourrait affecter la production d'hormones.

Cette interruption peut également affecter la production d'hormone de croissance, en particulier chez les enfants et les adolescents. Ces hormones aident à construire la masse musculaire et à réparer les cellules et les tissus.

L'hypophyse libère des hormones de croissance de façon continue, mais le sommeil et l'exercice contribuent également à la libération de cette hormone.