Elle perd 57 kg en changeant une petite chose par semaine

Si vous sentez que vous entendez toujours parler de vos amis ou des membres de votre famille qui essaient de perdre du poids, la raison pourrait en être que près de la moitié des adultes américains essaient de perdre du poids, selon une étude.

Après avoir écrit sur le régime des œufs à la coque, je l'ai essayé moi-même et j'ai perdu 7 kilos en 7 jours - ce qui ne semble pas beaucoup, mais j'étais satisfait des résultats obtenus lorsque j'ai atteint mon objectif. Cependant, pour de nombreuses personnes, la perte de poids peut être difficile et certaines personnes préfèrent recourir à une élimination chirurgicale de la graisse plutôt qu'à un régime et à des séances d'entraînement régulières. Cela explique pourquoi deux personnes sur cinq ont arrêté leur régime après les sept premiers jours et que seulement 20% d'entre elles duraient plus de trois mois, selon un sondage publié sur Health.com.

Petites étapes: l'approche la plus durable et la plus réussie
Une erreur commune que les gens font en essayant de perdre du poids consiste à faire des changements radicaux en même temps et à vouloir voir les résultats après un ou deux jours. Après avoir perdu de vue le tableau d'ensemble, ils ne parviennent pas à se concentrer sur l'objectif final et abandonnent prématurément leur plan de régime.

Une meilleure approche consiste à franchir une étape à la fois. Keely Dellit, une mère australienne de trois enfants, est un bon dieter. Son approche à petits pas d'un mode de vie sain l'a aidée à atteindre ses objectifs et à perdre une masse incroyable de 57 kg en 14 mois.

Elle n’a subi aucune intervention chirurgicale, elle a simplement fait un petit changement par semaine, ce qui lui a permis de passer à un mode de vie sain. Plus important encore, elle était patiente et concentrée.

Dans une interview avec Women’s Health, elle a déclaré que son tournant avait eu lieu le jour où elle rentrait de l'hôpital après avoir eu son troisième enfant. À l'époque, elle pesait 126 kg, son poids le plus élevé de tous les temps. Elle voulait changer, non seulement à cause du nombre, mais aussi parce qu'elle se sentait malsaine et épuisée. Elle voulait aussi être en bonne santé pour ses trois enfants.


Un petit changement par semaine

Keely souhaitait désespérément changer, mais elle savait qu'elle devait trouver le moyen le plus facile de perdre du poids, car elle n'avait pas le temps de s'engager dans un nouveau style de vie.

Alors, elle a fait de petits changements sur une base hebdomadaire. Elle n'a pas coupé le fast-food et traite qu'elle aimait au début. Elle a simplement choisi des portions plus petites, par exemple des petites frites plutôt que des moyennes. Puis, graduellement, elle a fait des substitutions plus saines, telles que du poulet grillé au lieu de frit.

Elle a ensuite échangé des sodas avec du jus de fruit et l'a ensuite changée en eau gazeuse. Elle a commencé à faire cuire du riz brun au lieu de blanc, a remplacé les produits laitiers par des laits à base de plantes et a mangé à la maison au lieu de commander à emporter. Keely a expliqué qu’elle n’avait pas trouvé la perte de poids trop difficile, car elle apportait de petits changements progressivement, et ces changements graduels lui permettaient de se transformer lentement en un mode de vie plus sain.



Son nouveau menu

Elle a partagé son menu quotidien avec la santé des femmes. Voici à quoi ressemble une journée typique de repas:

- Petit déjeuner: deux œufs brouillés et un petit bol de flocons d'avoine avec des baies
- Déjeuner: une grande salade (laitue, avocat, concombre, carottes, poivrons) avec du poulet grillé ou du thon
- Dîner: poisson cuit à la vapeur avec un gros tas de légumes cuits
- Snack: barres protéinées, bâtonnets de carotte ou beurre d'arachide naturel.

Le régime alimentaire de Keely est sain, nutritif et pauvre en glucides et en calories. Elle s'est également assurée de boire beaucoup d'eau, environ 3,5 litres par jour.


Après quatorze mois de persévérance et de concentration, Keely avait perdu 57 kg sur ses 126 kg. Elle a admis que ce n'était pas facile parfois, mais elle savait à quel point elle avait besoin de changer et de retrouver la santé.

Son conseil aux autres personnes qui essaient de perdre du poids est le suivant: «Commencez lentement et concentrez-vous sur toutes les petites réussites rencontrées.»

Sur son compte Instagram, elle a écrit: «Ne laissez jamais une chute sur la route être la fin du voyage.» Sa persévérance a porté ses fruits et elle se sent maintenant beaucoup plus en forme, en meilleure santé et plus heureuse.