50% des cas de cancer du côlon peuvent être évités si tout le monde faisaient ces 7 choses

Il n'y a pas de moyen sûr de prévenir le cancer colorectal. Mais vous pouvez faire certaines choses qui pourraient vous aider à réduire vos risques, par exemple modifier les facteurs de risque que vous pouvez contrôler.



Si vous avez 45 ans ou plus, vous devriez commencer à vous faire dépister pour le cancer colorectal. Plusieurs types de tests peuvent être utilisés. Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour savoir lesquels vous conviennent le mieux. Peu importe le test que vous choisissez, le plus important est de vous faire tester.

Si vous avez de forts antécédents familiaux de polypes colorectaux ou de cancer, parlez de votre risque à votre médecin. Un conseil génétique peut vous être utile pour examiner votre arbre médical familial afin de déterminer le risque de syndrome de cancer familial.

Voici quelques actions à prendre pour diminuer les risques de cancer du colon :


Poids corporel, activité physique et régime alimentaire

Vous pourrez peut-être réduire votre risque de cancer colorectal en gérant certains des facteurs de risque que vous pouvez contrôler, tels que le régime alimentaire et l'activité physique.


Poids:

Le surpoids ou l'obésité augmente le risque de cancer colorectal chez les hommes et les femmes, mais le lien semble plus fort chez les hommes. Avoir plus de graisse du ventre (c'est-à-dire un tour de taille plus grand) a également été associé au cancer colorectal. Rester à un poids santé et éviter de prendre du poids autour de la taille peut réduire vos risques.


Activité physique:

Augmenter votre niveau d'activité diminue votre risque de cancer colorectal et de polypes. Une activité modérée régulière (faire des choses qui vous font respirer aussi fort que pendant une marche rapide) réduit les risques, mais une activité vigoureuse pourrait avoir un bénéfice encore plus grand. Augmenter l'intensité et la quantité de votre activité physique peut aider à réduire votre risque.


Régime alimentaire:

Les régimes riches en légumes, en fruits et en grains entiers (et pauvres en viandes rouges et transformées) ont été associés à un risque de cancer colorectal plus faible, bien que les facteurs importants ne soient pas clairement définis. De nombreuses études ont établi un lien entre les viandes rouges (bœuf, porc et agneau) et les viandes transformées (comme les hot dogs, les saucisses et les viandes à déjeuner) et le risque accru de cancer colorectal. Limiter les viandes rouges et transformées et manger plus de légumes et de fruits peut vous aider à réduire vos risques.

Au cours des dernières années, de grandes études ont suggéré que les fibres alimentaires, en particulier de grains entiers, pourraient réduire le risque de cancer colorectal. La recherche dans ce domaine est toujours en cours.


- Alcool:

Plusieurs études ont montré un risque plus élevé de cancer colorectal avec une consommation d'alcool accrue, en particulier chez les hommes. Éviter les excès d'alcool peut aider à réduire vos risques.

Pour plus d'informations sur le régime alimentaire et l'activité physique, consultez les directives de la American Cancer Society sur la nutrition et l'activité physique pour la prévention du cancer.


Ne pas fumer

Le tabagisme à long terme est lié à un risque accru de cancer colorectal, ainsi que de nombreux autres cancers et problèmes de santé. Cesser de fumer peut aider à réduire le risque de cancer colorectal et de nombreux autres types de cancer. Si vous fumez et souhaitez obtenir de l'aide pour cesser de fumer, appelez l'American Cancer Society au 1-800-227-2345.


Vitamines, calcium et magnésium

Certaines études suggèrent que la prise quotidienne de multivitamines contenant de l'acide folique, ou folate, peut réduire le risque de cancer colorectal, mais toutes les études ne l'ont pas trouvée. En fait, certaines études ont laissé entendre que l'acide folique pourrait contribuer à la croissance des tumeurs existantes. Plus de recherches sont requises dans cette région.

Certaines études ont suggéré que la vitamine D, que vous pouvez obtenir par l'exposition au soleil, dans certains aliments ou dans une pilule de vitamines, pourrait réduire le risque de cancer colorectal. En raison des préoccupations selon lesquelles une exposition excessive au soleil peut provoquer un cancer de la peau, la plupart des experts ne le recommandent pas pour réduire le risque de cancer colorectal à l'heure actuelle. D'autres études sont nécessaires pour déterminer si la vitamine D peut aider à prévenir le cancer colorectal.

De faibles taux de calcium alimentaire ont été associés à un risque accru de cancer colorectal dans certaines études. D'autres études suggèrent qu'un apport accru en calcium pourrait réduire le risque de cancer colorectal. Le calcium est important pour un certain nombre de raisons de santé en dehors des effets possibles sur le risque de cancer. Mais en raison du risque accru de cancer de la prostate chez les hommes ayant un apport élevé en calcium, la American Cancer Society ne recommande pas d'augmenter l'apport en calcium spécifiquement pour tenter de réduire le risque de cancer colorectal.

Le calcium et la vitamine D pourraient contribuer à réduire le risque de cancer colorectal, car la vitamine D facilite l’absorption du calcium par le corps. Néanmoins, toutes les études n’ont pas démontré que les suppléments de ces nutriments réduisent les risques.