Fertilité : 9 aliments à éviter pour tomber enceinte rapidement

Je n'étais pas du tout au courant pour le numéro 3


Bien manger n'est pas toujours facile, surtout lorsque vous êtes enceinte et que vous examinez un tout nouvel ensemble de règles nutritionnelles. Mais même si vous commencez tout juste à penser à la conception, certains changements alimentaires sont de mise.

Cela consiste en partie à manger suffisamment de fruits, de légumes, de grains entiers et des aliments qui sont toujours bons pour vous mais plus critiques sont les aliments que vous devriez éviter lorsque vous essayez de tomber enceinte.

Les ingrédients artificiels, les hormones synthétiques et les contaminants potentiels pourraient rendre la conception moins probable et même nuire à un fœtus potentiel.

9 aliments a éviter pour tomber enceinte rapidement :

1. Les poissons à haute teneur en mercure

Le mercure peut endommager le système nerveux, ce qui signifie que la consommation de fruits de mer riches en mercure comme l'espadon et le thon pendant la grossesse pourrait nuire directement au fœtus, explique Kendra Tolbert, RD (La FDA a récemment mis à jour ses lignes directrices sur les choix sûrs et dangereux; voir ici. Manger du poisson à haute teneur en mercure avant la grossesse pourrait accumuler des réserves de mercure dans votre corps, ce qui pourrait également affecter le développement du système nerveux du bébé. «Le système nerveux fœtal se forme avant même que la plupart des femmes ne sachent qu'elles sont enceintes», explique la diététiste Suzanne Fisher. Le mercure peut également diminuer la fertilité.


2. Soda

Quelques études ont également établi un lien entre le soda - à la fois alimentaire et régulier - et la baisse de la fertilité. "Nous pensons que c'est une combinaison de l'inflammation et des changements métaboliques causés par trop d'édulcorants dopant la glycémie et des édulcorants artificiels qui modifient les bactéries intestinales", explique Tolbert. De plus, de nombreuses boissons gazeuses sont présentées dans des contenants contenant du BPA et d'autres produits chimiques que vous voudrez peut-être éviter.


3. Les acides gras trans

Les gras trans, qui se trouvent dans des aliments comme certains chips ou pop-corn micro-ondes, les produits de boulangerie à base de shortening et les aliments frits, peuvent provoquer une inflammation et une résistance à l'insuline, ce qui réduit la fertilité, explique Tolbert. Et en excès, ils peuvent endommager vos vaisseaux sanguins, perturbant le flux de nutriments vers le système reproducteur. Les hommes devraient également se contenter des graisses trans pendant que le couple essaie de concevoir, car ils diminuent le nombre et la qualité des spermatozoïdes.


4. Les aliments à indice glycémique élevé

Si vous souhaitez augmenter votre fertilité, évitez les aliments qui font grimper votre glycémie, surtout si vous ne les associez pas à des aliments qui ralentissent cette augmentation. "Les pics de sucre dans le sang peuvent provoquer une inflammation, altérer nos hormones et entraver l'ovulation", explique Tolbert. Essayez de choisir des glucides à combustion lente, comme le pain de blé entier et les pâtes ou le riz brun, plutôt que raffinés si possible, et combinez-les avec des protéines, des fibres et des graisses saines.


5. Les produits laitiers faibles en gras

Le lait faible en gras, le yogourt et d'autres produits laitiers peuvent contenir des androgènes, des hormones mâles qui restent lorsque la graisse est enlevée, explique Tolbert. Ces aliments et boissons peuvent inciter votre corps à produire des androgènes, ce qui peut interférer avec votre cycle menstruel.


6. L'alcool

L'alcool, comme le mercure, peut contribuer à l'infertilité et épuise votre corps en vitamine B, ce qui améliore vos chances de grossesse et soutient la croissance du fœtus.


7. Les fromages à pâte molle non pasteurisés

Les fromages comme le brie, le roquefort, le camembert et le gorgonzola ont un risque plus élevé de contenir la listeria, ce qui peut augmenter votre risque de fausse couche, explique Fisher.


8. La charcuterie

La viande transformée comme la viande du déjeuner et les hot-dogs, ainsi que le poisson fumé, sont également vulnérables à la contamination par la listeria. Si vous voulez manger de la charcuterie, Fisher recommande de la chauffer jusqu'à ce qu'elle fume pour tuer les bactéries.


9. Les aliments d'origine animaux crus

La viande crue, les fruits de mer et les œufs peuvent contenir des salmonelles, des bactéries coliformes ou de la toxoplasmose, qui peuvent infecter un fœtus s'il passe à travers le placenta, explique Fisher. Assurez-vous de bien cuire tous les produits d'origine animale et évitez les sushis, les carpaccios, etc.