Gueule de bois : quelques remèdes pour vos lendemains de soirées arrosées

Boire de l'alcool, surtout trop, peut s'accompagner de divers effets secondaires.

La gueule de bois est la plus courante, avec des symptômes tels que fatigue, maux de tête, nausées, étourdissements, soif et sensibilité à la lumière ou au son.

Bien qu'il ne manque pas de prétendus remèdes contre la gueule de bois, allant de la prise d'un verre de jus de cornichon au frottement d'un citron dans l'aisselle avant de boire, peu d'entre eux sont soutenus par la science.

Cet article examine 5 façons simples et fondées sur des preuves de guérir une gueule de bois :


1- Boire avec modération :

La façon la plus simple de réduire les symptômes de la gueule de bois est de réduire votre consommation d'alcool, car la gravité et l'incidence des symptômes de la gueule de bois augmentent en fonction de la quantité d'alcool que vous consommez.

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2. Éviter les boissons avec des congénères

Grâce au processus de fermentation de l'éthanol, les sucres sont convertis en dioxyde de carbone et en éthanol, également connu sous le nom d'alcool.

Les congénères sont des sous-produits chimiques toxiques qui se forment également en petites quantités au cours de ce processus, avec différentes boissons alcoolisées contenant des quantités variables

Les boissons à faible teneur en congénères comprennent la vodka, le gin et le rhum, la vodka ne contenant presque pas de congénères du tout.

Pendant ce temps, la tequila, le whisky et le cognac sont tous riches en congénères, avec du whisky bourbon contenant la plus grande quantité.


3. Manger un bon petit déjeuner

Manger un petit déjeuner copieux est l'un des remèdes les plus connus contre la gueule de bois.

L'une des raisons est qu'un bon petit déjeuner peut aider à maintenir votre glycémie.

Bien que les taux de sucre dans le sang ne soient pas nécessairement la cause d'une gueule de bois, ils y sont souvent associés.

Un faible taux de sucre dans le sang pourrait également contribuer à certains symptômes de la gueule de bois, tels que des nausées, de la fatigue et de la faiblesse.


4. Dormir suffisamment :

L'alcool peut perturber le sommeil et peut être associé à une diminution de la qualité et de la durée du sommeil chez certaines personnes.

Bien que des quantités d'alcool faibles à modérées puissent initialement favoriser le sommeil, des études montrent que des quantités plus élevées et une utilisation chronique peuvent en fin de compte perturber la qualité de de sommeil.

Dormir bien et permettre à votre corps de récupérer peut aider à atténuer les symptômes et à rendre la gueule de bois plus supportable.
 


5- Rester hydraté :

La consommation d'alcool peut entraîner la déshydratation de plusieurs manières différentes.

Premièrement, l'alcool a un effet diurétique. Cela signifie qu'il augmente la production d'urine, entraînant une perte de fluides et d'électrolytes nécessaires au fonctionnement normal.

Deuxièmement, des quantités excessives d'alcool peuvent provoquer des vomissements, entraînant une perte encore plus importante de liquides et d'électrolytes.

Bien que la déshydratation ne soit pas la seule cause d'une gueule de bois, elle contribue à bon nombre de ses symptômes, tels que l'augmentation de la soif, de la fatigue, des maux de tête et des étourdissements.

L'augmentation de votre consommation d'eau peut aider à atténuer certains symptômes de la gueule de bois et même à les prévenir complètement.