Pourquoi boire de l'alcool fait-il ronfler ?

Une nuit arrosée peut apporter des rires et des sourires, mais peut également perturber votre sommeil et rendre cette habitude de ronflement embêtant encore plus désagréable. Ceux qui souffrent d'apnée du sommeil trouvent souvent que leurs symptômes s'aggravent et ceux qui ne ronflent pas normalement scieront des billes comme un pro en raison de l'impact de l'alcool sur le corps.

Comment l'alcool nous fait-il ronfler?

En tant que dépresseur, l'alcool a des effets relaxants musculaires. Cela inclut les muscles de la gorge, en particulier l'épiglotte. Pendant le sommeil, le passage de l'air dans l'œsophage peut se contracter lorsque les muscles chargés de garder ces passages dégagés deviennent détendus. Pour satisfaire le besoin en oxygène, le corps compense en inhalant l'air avec plus de force. Lorsque l'air passe sur la peau douce de l'œsophage, il vibre, provoquant des ronflements caractéristiques.


À leur tour, les buveurs habituels sont constamment dans un état de privation de sommeil. Cela a un impact sur la fonctionnalité et l'efficacité de fonctionnement normal du corps et conduit à des ronflements plus prononcés sous l'influence.

Tout cela ne veut pas dire que l'alcool ne peut pas être apprécié de manière responsable. Mais pour le bien des compagnons de lit et la capacité de respirer facilement tout en assurant une nuit de sommeil réparatrice, les médecins conseillent de limiter la consommation d'alcool en général et en particulier dans les heures précédant le sommeil.


Heureusement, il existe des moyens de lutter contre le ronflement si la consommation d'alcool est perdue. De nombreux outils existent, y compris diverses formes de protège-dents et d'embouchures, qui servent à positionner la mâchoire de manière à aider à maintenir les passages d'air ouverts tout au long de la nuit. Consultez votre médecin pour en savoir plus sur ces options.

Si vous buvez quotidiennement un verre de vin ou une grande bière, essayez de terminer votre dernière boisson au moins 3 heures avant de vous coucher pour aider à minimiser l'impact sur votre sommeil.