L'hypnose est-elle efficace pour arrêter de fumer ?

Nous avons tous entendu parler de l'hypnose. Nous avons vu les professionnels mystiques et adaptés sur les publicités qui promettent de nous libérer de la dépendance pour toujours. Pourtant, la plupart d'entre nous ne savons pas exactement ce qu'est l'hypnose. D'où venait l'idée? Et le plus important: peut-il aider à rompre avec l'habitude de fumer?


Certaines études ont constaté des taux de réussite élevés, tandis que d'autres sont plus modestes. Un examen de 59 essais différents a révélé que l'hypnose est souvent mieux que pas de soutien du tout. Cependant, les chercheurs n'ont pas trouvé l'hypnose plus efficace que les autres traitements de la toxicomanie disponibles.

Nous ne savons pas non plus pourquoi l'hypnose fonctionne en premier lieu.

Une étude réalisée par McNeilly et ses collègues a révélé que l'hypnose peut aider les fumeurs à se concentrer sur leurs propres ressources pour freiner les envies de fumer. D'autres chercheurs ont suggéré que les taux de réussite sont causés par les effets de relaxation de l'hypnose. Cela pourrait permettre aux gens de faire face à la dépendance à la nicotine et au sevrage de la nicotine.


Les alternatives

Comme nous l'avons mentionné, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) a beaucoup plus de soutien scientifique que l'hypnose. La TCC implique de progresser consciemment vers des objectifs. Cela se fait en tenant compte des pensées, des sentiments et des comportements qui pourraient maintenir une dépendance au tabagisme. Être conscient de ces déclencheurs permet aux gens de travailler systématiquement pour être sans fumée.

Pourtant, la recherche d'un traitement CBT peut être beaucoup plus d'efforts que de coller sur une bande hypnose. Les cliniques du NHS ont de longues listes d'attente et la thérapie privée coûte cher.

La bonne nouvelle est qu'il existe des applications numériques, comme Quit Genius, qui suivent un programme fondé sur des méthodes CBT supportables. Ceux-ci offrent un moyen bon marché et pratique de recevoir un coaching individuel tout au long du processus difficile de cesser de fumer.