[Résolu] 5 étonnants raisons pour lesquelles les femmes devraient soulever des poids

Bonjour, soulever des poids a des avantages surprenants que vous ne pouvez pas obtenir de cardio seul. La recherche montre que seulement deux sessions de musculation par semaine peuvent vous aider à brûler plus de graisse, à sculpter les muscles maigres, à vous sentir plus énergique et bien plus encore.

Voici 5 raisons que vous devriez commencer à lever aujourd'hui. Cependant, avant de commencer ce programme ou tout nouveau régime d'exercice, assurez-vous de consulter votre médecin :


Raison 1 :

Bien que le cardio brûle plus de calories que l'entraînement de force pendant votre séance de sueur de 30 minutes, soulever des poids brûle plus globalement. Tout revient à la construction musculaire. Il faut plus d'énergie (calories) pour votre corps pour maintenir les cellules musculaires que les cellules graisseuses. Ainsi, en soulevant des poids pour ajouter plus de masse musculaire, vous stimulerez votre métabolisme et transformerez votre corps en une machine à brûler les graisses plus efficace.

Raison 2 :

La recherche montre qu'entre 30 et 70 ans, les femmes perdent en moyenne 22% de leur masse musculaire totale. Ce qui est encore plus bouleversant, c'est qu'au fil du temps, le vide musculaire est souvent rempli de graisse.
Donc vous devez opter pour la musculation, il est recommandé de faire deux à trois entraînements de musculation totale par semaine pendant 30 minutes chaque session. Inclure trois à quatre jours d'exercice cardiovasculaire, soit les mêmes jours ou les jours alternés.

Raison 3 :

Soulever du poids peut être votre meilleure défense contre l'ostéoporose, une maladie qui affecte davantage les femmes que les hommes, lorsque vous soulevez des poids, vous engagez des muscles qui tirent sur les tendons qui, à leur tour, tirent sur les os.


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