[Résolu] Quels sont les risques à boire trop d'eau ?

La plupart des gens ont entendu dire que vous devriez boire huit verres d'eau par jour. En fait, l'hydratation est un élément fondamental d'une vie saine. Cependant, plusieurs études ont montré le contraire, suggérant que votre corps ne peut pas supporter des quantités excessives d'eau.

Bien sûr, nous savons tous que l'eau est bonne pour vous. Mais quand as-tu bu pour la dernière fois huit verres d’eau normalement, sans le forcer? Non seulement il est inconfortable d’avoir autant de liquide dans l’estomac, mais des études récentes montrent que ce n’est pas sain non plus. Dans certains cas extrêmes, cela a même entraîné la mort. Voici quelques raisons pour lesquelles une trop bonne chose peut causer plus de tort que d’avantages.

1. Consommer trop d’eau empêche votre corps de se débarrasser de ses déchets :

Lorsque vous buvez plus d'eau, vous urinez plus, n'est-ce pas? Vous penseriez que cela signifie que vous vous débarrassez des déchets plus rapidement. Mais des études ont montré que lorsque vous urinez excessivement, vos reins doivent faire des heures supplémentaires pour essayer de stabiliser votre système.

La fonction de vos reins est de filtrer les excès d’eau et d’eau du sang, mais lorsque vous buvez trop d’eau, vos reins ont encore beaucoup de sang à nettoyer.

"Si vous buvez trop d'eau trop rapidement, le sang se dilue et les reins ne peuvent pas la filtrer assez vite pour maintenir le bon équilibre en sodium", explique Jill Lee dans son article, "Peut-être que boire trop d'eau blesse vos reins" pour Livestrong. com. "Cette condition est appelée hyponatrémie et provoque des symptômes tels que fatigue, nausée, vomissements et mictions fréquentes."


2. L'eau excessive affecte négativement le cerveau

Des études montrent que l’eau peut aider la mémoire et la concentration, mais aussi qu’une trop grande quantité d’eau peut avoir l’effet inverse. Nous savons déjà que trop d'eau dilue votre sang. Mais lorsque vos reins sont incapables de se débarrasser de l'excès d'eau, les cellules de votre corps se gonflent et absorbent de plus en plus d'eau pour soulager les reins.

«La plupart des cellules ont la possibilité de s’étirer car elles sont intégrées à des tissus flexibles tels que la graisse et les muscles, mais ce n’est pas le cas pour les neurones. Les cellules cérébrales sont bien emballées dans une cage osseuse rigide, le crâne, et elles doivent partager cet espace avec le sang et le liquide céphalorachidien, explique Wolfgang Liedtke, neuroscientifique clinique à la Duke University Medical Center,

«À l'intérieur du crâne, il n'y a presque plus de place pour gonfler et gonfler», explique-t-il. En conséquence, certaines personnes souffrent de convulsions, de coma, de problèmes respiratoires et même de mort.


3. Votre système circulatoire s'use

Lorsque vous buvez trop d'eau, votre corps se dilate pour contenir toute l'eau dont il n'a pas besoin et ne peut pas être traitée. De la même manière que les vêtements qui ne vous vont pas sont étirés et usés plus rapidement, les parois des vaisseaux sanguins s'usent. sur l'excès de liquide.

Il dilue également la quantité de sodium dans votre sang, dont votre corps tout entier a besoin pour fonctionner. Cela signifie que votre sang doit traverser votre corps plus de fois pour que la quantité de sodium nécessaire soit transmise au reste de vos cellules. Cela met également votre corps à rude épreuve, car ils ne reçoivent pas les produits chimiques dont ils ont besoin.

La même chose arrive à vos cellules et à vos reins. Ainsi, même si vous arrêtez de boire beaucoup d'eau, vous pouvez toujours avoir des problèmes de reins car ils ont été inondés à plusieurs reprises par un excès de liquide.

La meilleure pratique serait de surveiller la réaction de votre corps à la quantité d’eau que vous consommez plutôt que de vous concentrer sur la quantité.

Selon Healthline.com, au cours d’une journée type, les femmes devraient boire 2,2 litres de liquide par jour. Les hommes devraient viser 3 litres. Lorsque vous êtes bien hydraté, votre urine sera jaune pâle et vous n'aurez pas soif.