[Résolu] Manque de calcium : 4 symptômes et signes avant coureur

Nous savons tous que le calcium est essentiel à la santé des os et des dents, mais saviez-vous qu'il est tout aussi vital pour les adultes que pour les enfants? Le calcium est essentiel pour l’énergie, la fonction musculaire et la coagulation sanguine normale, quel que soit votre âge.

«Nous avons tendance à supposer que le calcium est un élément que les enfants doivent absorber pendant le développement de leurs os et de leurs dents, mais nous en avons tous besoin tous les jours pour garder notre corps aussi fort que possible le plus longtemps possible», déclare Helen Bond, État enregistré. diététiste et porte-parole de la British Dietetic Association.


Voici les signes qui prouvent que vous manquez de calcium :


1- La fatigue :

Vous ne pouvez pas vous réveiller? Cela pourrait être un signe révélateur de la nécessité d'une solution de calcium. «Le calcium aide à libérer de l'énergie de vos aliments. Si vous ne consommez pas suffisamment de minéraux, vous vous sentirez peut-être plus fatigué que d'habitude», déclare Bond.

Une carence en calcium peut également être l’une des raisons pour lesquelles les femmes enceintes se sentent particulièrement fatiguées. «Les os commencent à se calcifier dans l'utérus. Par conséquent, si le bébé n'en a pas assez, il absorbera le calcium provenant de l'alimentation de la mère», déclare Bond.

"Les mères qui allaitent ont besoin de consommer encore plus de calcium - nous recommandons 1 250 mg par jour, ce qui est presque le double des besoins habituels des adultes."


2- Vous avez du mal à rester en forme :

Si vous essayez de vous mettre en forme, résistez à l'envie de couper les produits laitiers de votre alimentation. Le calcium, présent dans les produits laitiers comme le lait et le fromage, est essentiel à la fonction musculaire normale, y compris au rythme cardiaque.

«Plus vous avez de muscle maigre, plus votre corps brûle de calories au repos», déclare Bond. "Donc, si vous ne consommez pas assez de calcium pour réguler les contractions musculaires, vous mettre en forme peut être un véritable défi."


3- Vous saignez facilement :

Lorsque vous subissez une blessure, les plaquettes collantes dans votre sang forment des caillots pour arrêter le flux sanguin. Si vous avez du mal à arrêter le flux de sang lorsque vous vous coupez, comme une coupure de papier, cela pourrait être un signe de carence en calcium.

Bien qu'il soit improbable que vous coupiez du papier saignant à mort (ouf!), Sans un apport suffisant en calcium, votre sang mettra plus de temps à se coaguler et vous risquez donc de le perdre davantage. "Le calcium est un ingrédient essentiel dans ce que les médecins appellent la coagulation, ou la coagulation du sang", déclare Bond.


4- Vous cassez facilement des os :

La perte de densité osseuse fait naturellement partie du processus de vieillissement, car nous perdons du calcium plus rapidement que nous ne le stockons. Protégez-vous des problèmes futurs en gardant votre taux de calcium complété.


«Les femmes ménopausées sont particulièrement vulnérables car elles ont moins d'oestrogène, une hormone qui aide à préserver les os», déclare Bond. «Il est inquiétant de voir que les femmes âgées se cassent un os après une simple chute, ce qui est inquiétant.»