[Résolu] 7 Signes que vous manquez de magnésium

La carence en magnésium, également appelée hypomagnésémie, est un problème de santé souvent négligé.

Les causes de la carence en magnésium varient. Ils vont de l'apport alimentaire insuffisant à la perte de magnésium de l'organisme.

Dans certains cas, une carence peut être sous-diagnostiquée car les signes évidents n'apparaissent généralement pas avant que vos niveaux ne deviennent très bas.

Voici les signes qui prouvent que vous manquez de magnésium :


1. Les Commutateurs musculaires et crampes :

Les interruptions, les tremblements et les crampes musculaires sont des signes de carence en magnésium. Dans le pire des cas, une carence peut même provoquer des convulsions ou des convulsions.

Les scientifiques pensent que ces symptômes sont causés par un plus grand apport de calcium dans les cellules nerveuses, ce qui surexcite ou hyperstimule les nerfs musculaires.


2- Les Troubles mentaux :

Les troubles mentaux sont une autre conséquence possible de la carence en magnésium.

Ceux-ci incluent l'apathie, qui se caractérise par un engourdissement mental ou un manque d'émotion. Une carence aggravée peut même mener au délire et au coma.

En outre, des études observationnelles ont associé de faibles niveaux de magnésium à un risque accru de dépression


3- L'ostéoporose :

L'ostéoporose est un trouble caractérisé par une faiblesse des os et un risque accru de fractures.

Le risque de contracter l'ostéoporose est influencé par de nombreux facteurs. Ceux-ci incluent la vieillesse, le manque d'exercice et un faible apport en vitamines D et K.

Fait intéressant, une carence en magnésium est également un facteur de risque pour l'ostéoporose. Une carence peut affaiblir directement les os, mais elle réduit également les taux sanguins de calcium, principal élément constitutif des os.


4- La Fatigue et faiblesse musculaire

La fatigue, une affection caractérisée par un épuisement physique ou mental ou une faiblesse, est un autre symptôme d'une carence en magnésium.

Gardez à l'esprit que tout le monde est fatigué de temps en temps. En règle générale, cela signifie simplement que vous devez vous reposer. Cependant, une fatigue grave ou persistante peut être le signe d'un problème de santé.

La fatigue étant un symptôme non spécifique, sa cause est impossible à identifier sauf si elle s'accompagne d'autres symptômes.

Un autre signe plus spécifique de carence en magnésium est la faiblesse musculaire, également appelée myasthénie.


5- L'hypertension artérielle :

Des études chez l'animal ont montré qu'une carence en magnésium pouvait faire augmenter la tension artérielle et favoriser l'hypertension artérielle, facteur de risque important de maladie cardiaque (21, 22).

Bien que les preuves directes fassent défaut chez l'homme, plusieurs études observationnelles suggèrent que de faibles niveaux de magnésium ou un apport alimentaire insuffisant pourraient faire augmenter la pression artérielle.

La preuve la plus solide des avantages du magnésium provient d'études contrôlées.

Plusieurs études ont conclu que les suppléments de magnésium peuvent abaisser la tension artérielle, en particulier chez les adultes souffrant d'hypertension.


6- L'asthme :

Une carence en magnésium est parfois observée chez les patients asthmatiques sévères.

De plus, les niveaux de magnésium ont tendance à être plus bas chez les personnes asthmatiques que chez les personnes en bonne santé.

Les chercheurs pensent que le manque de magnésium peut entraîner une accumulation de calcium dans les muscles qui tapissent les voies respiratoires des poumons. Cela provoque une constriction des voies respiratoires, rendant la respiration plus difficile.


7- Battement de coeur irrégulier :

Parmi les symptômes les plus graves de la carence en magnésium figure l'arythmie cardiaque ou une arythmie cardiaque.

Les symptômes de l'arythmie sont légers dans la plupart des cas. Souvent, il ne présente aucun symptôme. Cependant, chez certaines personnes, cela peut causer des palpitations cardiaques, qui sont des pauses entre les battements de coeur.

Autres symptômes possibles d'arythmie: étourdissements, essoufflement, douleurs thoraciques ou évanouissements. Dans les cas les plus graves, l'arythmie peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral ou d'insuffisance cardiaque.