[Résolu] Lumbago : quel remède ?

La plupart des cas de lombalgie proviennent d'une entorse ou d'une entorse due à une simple surutilisation, à une activité inhabituelle, à un soulèvement excessif ou à un accident. Dans la plupart des cas, le mieux est d'attendre et de voir si la douleur disparaît d'elle-même. Si la douleur ne s'atténue pas après trois ou quatre jours, il est temps de consulter un médecin.

Toutefois, en fonction de la source de votre douleur au dos et de sa gravité, vous pouvez essayer quelques remèdes maison pour la douleur au bas du dos afin d’atténuer la douleur jusqu’à ce que votre dos revienne à la normale. Voici plusieurs options à considérer:

- Thérapies au froid et à la chaleur :

Il est préférable d'utiliser des compresses froides ou un sac de glace, et non de la chaleur, immédiatement après une blessure au dos, car cela peut atténuer la douleur en engourdissant la région et en empêchant ou en réduisant l'enflure. Environ 48 heures après le début des douleurs au dos, il peut être utile d’appliquer des coussins chauffants ou une bouteille d’eau chaude sur le dos. La chaleur apaise et détend les muscles endoloris et augmente le flux sanguin, ce qui facilite le processus de guérison. Gardez à l'esprit que la thérapie par la chaleur n'est utile que pendant la première semaine.


- Repos au lit limité :

Une fois le traitement de base pour les maux de dos, le repos au lit est tombé en disgrâce. Les médecins savent maintenant qu'il est préférable de continuer à bouger pour que vos muscles ne deviennent pas raides. Le repos au lit peut toujours être utile pour soulager la douleur au bas du dos, en particulier si votre douleur est si grave qu’elle fait mal de rester assise ou debout. Mais essayez de le limiter à quelques heures à la fois et pendant un ou deux jours maximum.


- L'Activité physique :

L'exercice aide à développer des muscles forts et flexibles qui seront moins sujets aux blessures. Cela peut également aider le processus de guérison des maux de dos, prévenir les problèmes futurs et améliorer la fonction. En collaboration avec votre médecin, développez un programme d’exercice ou demandez à un autre professionnel de la santé de le faire. Un bon programme comprend généralement les trois principales formes d’exercice: activité aérobique, entraînement en force et exercices de flexibilité.


- Thérapies complémentaires :

Plusieurs types de thérapies complémentaires peuvent être utiles pour soulager les douleurs lombaires. Ceux-ci inclus:

1- L'acupuncture, dans laquelle les thérapeutes insèrent des aiguilles stériles très fines dans des points précis du corps pour libérer de l'énergie bloquée.

2- La manipulation de la colonne vertébrale, dans laquelle les chiropraticiens appliquent une pression directement sur le corps pour corriger l'alignement de la colonne vertébrale.

3- Le massage thérapeutique pour détendre les muscles endoloris
thérapies de mouvement, telles que le yoga et le tai-chi, qui peuvent aider à étirer et renforcer les muscles du dos.

Bien que les preuves soient mitigées quant à l'efficacité de ces thérapies, lorsqu'elles fonctionnent, c'est souvent lorsqu'elles sont combinées avec d'autres remèdes à la maison pour la douleur au bas du dos.