[Résolu] Les signes que vous manquez dangereusement de magnésium

1- Les Commutateurs et crampes musculaires :
Les aiguillages, les tremblements et les crampes musculaires sont des signes de carence en magnésium. Dans le pire des cas, une carence peut même provoquer des convulsions ou des convulsions.

Les scientifiques croient que ces symptômes sont causés par un plus grand flux de calcium dans les cellules nerveuses, qui surexcite ou hyperstimule les nerfs musculaires.

Alors que les suppléments peuvent soulager les contractions musculaires et les crampes chez les personnes déficientes, une revue a conclu que les suppléments de magnésium ne sont pas un traitement efficace pour les crampes musculaires chez les adultes âgés. D'autres études sont nécessaires dans d'autres groupes.



2- Les Troubles mentaux :

Les troubles mentaux sont une autre conséquence possible de la carence en magnésium.

Ceux-ci incluent l'apathie, qui est caractérisée par l'engourdissement mental ou le manque d'émotion. Une carence aggravée peut même conduire au délire et au coma.

De plus, des études d'observation ont associé de faibles niveaux de magnésium à un risque accru de dépression.

Les scientifiques ont également spéculé que la carence en magnésium pourrait favoriser l'anxiété, mais les preuves directes font défaut.

3- L'Ostéoporose :

L'ostéoporose est un trouble caractérisé par des os faibles et un risque accru de fractures osseuses.

Le risque de contracter l'ostéoporose est influencé par de nombreux facteurs. Ceux-ci comprennent la vieillesse, le manque d'exercice et un faible apport en vitamines D et K.

Fait intéressant, la carence en magnésium est également un facteur de risque pour l'ostéoporose. La carence pourrait affaiblir les os directement, mais elle abaisse également les niveaux de calcium dans le sang, le bloc de construction principal des os.



4- La Fatigue et faiblesse musculaire :

La fatigue, une condition caractérisée par l'épuisement physique ou mental ou la faiblesse, est un autre symptôme de la carence en magnésium.

Gardez à l'esprit que tout le monde devient fatigué de temps en temps. Typiquement, cela signifie simplement que vous devez vous reposer. Cependant, une fatigue sévère ou persistante peut être le signe d'un problème de santé.

Puisque la fatigue est un symptôme non spécifique, sa cause est impossible à identifier à moins qu'elle ne soit accompagnée d'autres symptômes.

Un autre signe plus spécifique de carence en magnésium est la faiblesse musculaire, également appelée myasthénie.

Les scientifiques croient que la faiblesse est causée par la perte de potassium dans les cellules musculaires, une condition associée à une carence en magnésium.



5- L'Hypertension :

Des études chez l'animal montrent que la carence en magnésium peut augmenter la tension artérielle et favoriser l'hypertension artérielle, ce qui constitue un facteur de risque important de maladie cardiaque (21, 22).

Bien que les preuves directes manquent chez les humains, plusieurs études observationnelles suggèrent que de faibles niveaux de magnésium ou un apport alimentaire faible peuvent augmenter la tension artérielle.

La plus forte preuve des avantages du magnésium provient d'études contrôlées.

Plusieurs études ont conclu que les suppléments de magnésium peuvent abaisser la pression artérielle, en particulier chez les adultes ayant une pression artérielle élevée.



6- L'Asthme :

Une carence en magnésium est parfois observée chez les patients souffrant d'asthme sévère.

De plus, les niveaux de magnésium ont tendance à être plus bas chez les personnes asthmatiques que chez les personnes en bonne santé.

Les chercheurs croient qu'un manque de magnésium peut causer l'accumulation de calcium dans les muscles qui tapissent les voies respiratoires des poumons. Cela provoque la constriction des voies respiratoires, ce qui rend la respiration plus difficile.



7- Le Battement de coeur irrégulier :

Parmi les symptômes les plus graves de la carence en magnésium est l'arythmie cardiaque, ou rythme cardiaque irrégulier.

Les symptômes de l'arythmie sont bénins dans la plupart des cas. Souvent, il ne présente aucun symptôme. Cependant, chez certaines personnes, il peut provoquer des palpitations cardiaques, qui sont des pauses entre les battements cardiaques.

D'autres symptômes possibles d'arythmie comprennent des vertiges, un essoufflement, des douleurs thoraciques ou des évanouissements. Dans les cas les plus graves, l'arythmie peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral ou d'insuffisance cardiaque.