[Résolu] 10 aliments coupe faim naturels pour perdre du poids

1- Les aliments riches en fibres :

Les fibres alimentaires sont utilisées depuis des centaines d'années pour favoriser la plénitude, améliorer la santé intestinale et les fonctions digestives, et aider à maintenir une forte immunité et la santé du cœur. Malgré le fait que l'apport en fibres soit inversement associé à la faim, au poids corporel et à la graisse corporelle, des études montrent que l'apport moyen en fibres des adultes aux États-Unis est toujours inférieur à la moitié des niveaux recommandés.

Pour remplir les bons aliments plus rapidement et plus longtemps, consommez plus d'aliments riches en fibres, y compris les graines de chia, les graines de lin, les légumes frais féculents ou non, les haricots ou les légumineuses et les fruits (surtout les baies)



2- Les Aliments épicés :

Les ingrédients naturellement épicés (plus anti-inflammatoires) comme le Cayenne, le poivre noir, le curry, le curcuma, le gingembre, le pissenlit ou la cannelle peuvent augmenter la capacité de votre corps à brûler les graisses, réduire les niveaux de faim, normaliser les niveaux de glucose réduire votre appétit pour les bonbons.


3- Le thé vert :

Le thé vert a été consommé pendant des milliers d'années et est toujours l'une des boissons les plus saines à notre disposition aujourd'hui. Il a fait l'objet de centaines d'études liées à tout, de la prévention des troubles cognitifs comme la démence à la gestion des dysfonctionnements métaboliques. Récemment, certains antioxydants et substances présents dans l'extrait de thé vert ont été liés à des effets bénéfiques sur les maladies métaboliques et à des améliorations dans la régulation des hormones de l'appétit.


4- Conseils supplémentaires :

- Consommez des acides gras oméga-3 et des probiotiques. Les deux sont liés à une inflammation réduite, un meilleur contrôle de l'humeur, des effets anti-vieillissement et une amélioration de la santé intestinale / digestive.

- Mangez suffisamment de protéines et de graisses saines, qui sont tout aussi cruciales pour contrôler la sensation de faim que la fibre.

- Buvez suffisamment d'eau.

- Dormez suffisamment.