3 exercices pour avoir des fesses bombées sans cellulite qui feront tourner tous les regards

Vous en avez assez d'avoir des fesses plates avec de la cellulite?

Esthétiquement, les femmes ont toujours préféré avoir un fessier bien rond et ferme. Comme vous le savez probablement, les fesses et les cuisses sont des zones où la cellulite fait le plus de ravages et vous savez à quel point il est difficile de s'en débarrasser!

Afin de vous préparez pour l'été, nous avons pensé à partager 5 petits exercices très efficaces afin de venir à bout de la cellulite en plus de raffermir votre fessier.

I- Le Squat de sumo, petit saut :

1. Appuyez-vous bien sur vos pieds à plat, jambes écartées, pieds légèrement tournés vers l'extérieur.

2. Pliez vos genoux dans la position du Sumo prêt à se battre.

3. Dépliez-vous et sautez en gainant votre corps.

4. Retombez sur la pointe des pieds afin d'amortir le choc et repositionnez-vous en sumo pour enchaîner de nouveau le mouvement de l'exercice.

5. Faites trois séries, chacune de vingt secondes.


II- Surrenders :

On appelle cet exercice le surrender (en français : l'abandon) car il utilise la position d'une personne qui se rend. Notez qu'il est recommandé de faire cet exercice sur un petit tapis de sport.

1. Positionnez vos bras derrière la tête, les coudes bien ouverts dans l'alignement de vos épaules.

2. Descendez le genou droit à terre.

3. Posez le genou gauche au sol.

4. Levez le genou droit en posant le pied droit au sol. Puis enchaînez avec la jambe gauche. Vous serez positionnée en squat.

5. Levez-vous et recommencez pendant une minute.



III- Fentes avant (lunge) :

1. Tenez-vous droite tout en gardant les genoux souples.

2. Sautez puis atterrissez en flexion, la jambe gauche en avant.

3. Sautez pour revenir sur vos deux pieds.

4. Reprenez votre équilibre debout en un petit saut puis refaites le même mouvement que précédemment avec la jambe droite.

5. Répétez l'exercice pendant une minute.

Si vous avez mal au dos et voulez éviter les sauts, le lunge est plus connu en terme de flexion fente avant comme ci-dessous. Cependant, l'exercice est beaucoup moins tonique