6 façons originales de perdre du poids sans faire de sport

Perdre du poids vous oblige à manger moins de calories que vous brûlez. Ce déficit calorique peut provenir de la restriction des calories, l'exercice pour augmenter le nombre de calories que vous brûlez, ou une combinaison des deux méthodes. En utilisant une approche combinée à la perte de poids vous permet de perdre du poids sans être trop restrictif avec les aliments que vous mangez. Si vous voulez perdre du poids sans exercer, vous devrez réduire les calories de façon plus spectaculaire.

N'oubliez pas de discutez de vos objectifs de perte de poids avec votre médecin avant de commencer un régime alimentaire.


Voici 6 façons de perdre du poids sans faire de sport :


1- Mangez pamplemousse non sucré pour le petit déjeuner. Dr Mehmet Oz, expert en nutrition, attribue la teneur élevée en fibres, la teneur en eau élevée et la vitamine C à la digestion et au rinçage des graisses de votre système.


2- Éliminez les aliments riches en sucre, en gras trans, en gras saturés et en farine raffinée de votre alimentation. Ces aliments ajoutent des calories vides et peu de nutrition. Remplacez-les par des fruits frais, des légumes frais, des légumineuses, des grains entiers non sucrés et des portions modérées de graisses végétales telles que l'avocat, les graines, les noix et l'huile d'olive.


3- Réduisez la taille de vos portions S'en tenir à des portions uniques d'aliments sains. Lorsque vous dînez, passez votre commande dans le menu léger ou enfermez-vous dans une salade ou une soupe à base de bouillon. Si vous créez un déficit quotidien de 500 calories en dessous de la quantité normale et nécessaire de votre corps, vous perdez environ 453 grammes par semaine.


4- Buvez de l'eau . Soda, boissons au sirop de café, boissons au jus, smoothies emballés et eau aromatisée ajoutent des calories vides à votre alimentation. L'eau vous garde hydratée et favorise une bonne digestion. Si vous buvez de l'eau en mangeant, vous ralentissez pour que vous arrêtiez de manger plus tôt.



5- Ajoutez une activité à votre journée. Vous n'avez pas besoin d'exercice pour élever votre fréquence cardiaque. Au lieu de cela, commencez votre matinée en jouant avec vos animaux de compagnie ou en promenant le chien. Squat tout en travaillant dans le jardin et s'étirer tout en nettoyant la maison. Rythme pendant que vous parlez au téléphone ou regardez la télévision.



6- Utilisez des assiettes plus petites pour que vous ayez l'air de manger vos portions normales. Ne regardez pas la télévision et ne lisez pas en mangeant. Vous avez tendance à perdre la trace de ce que vous avez mangé lorsque vous êtes distrait.