[Résolu] Les 10 aliments ennemis de votre cœur

6- Les Céréales sucrées :

Même les aliments qui semblent faire partie d'un régime équilibré, comme les céréales du petit-déjeuner, peuvent contenir beaucoup de sucre. «La consommation de glucides et de sucres raffinés le matin produira une inflammation et fera monter et descendre la glycémie. Vous aurez donc besoin de plus de sucre tout au long de la journée», déclare Druz. Au lieu de cela, elle recommande d'avoir des fruits avec un œuf ou un avocat sur du pain grillé au blé entier.


7- Les Cookies et les pâtisseries :

La plupart des produits de boulangerie, en particulier ceux qui sont produits dans le commerce, sont remplis de sucre et sont probablement composés de graisses saturées (telles que le beurre ou l'huile de palme) ou de graisses trans (telles que les huiles végétales partiellement hydrogénées). «Vous avez deux ingrédients qui fonctionnent ensemble pour donner à quelqu'un le pire profil nutritionnel possible», dit Druz.


8- La Margarine :

Les risques cardiovasculaires associés aux graisses saturées, comme le beurre, pourraient faire l’objet d’un débat. Ce qui est plus certain, c’est que les régimes riches en acides gras trans semblent bien augmenter le risque de maladie cardiaque chez une personne.

Les graisses trans sont communes dans les bâtons de margarine qui sont solides à la température ambiante, qui sont souvent commercialisés comme une alternative plus saine au beurre. Pour plus de sécurité, choisissez une margarine molle et tartinable ne contenant pas d’huile partiellement hydrogénée, ou collez-la à l’huile d’olive.


9- Les Pizza :

Après les viandes froides et les charcuteries, la pizza occupe la deuxième place sur la liste des «six aliments salés» de l’American Heart Association. (Parmi les autres bombes à sel à surveiller figurent les soupes, les condiments et les vinaigrettes.) La teneur en sodium de la pizza - ainsi que son gras saturé - augmente considérablement lorsque vous empilez du fromage et des garnitures à base de viande. Lorsque vous mangez au restaurant ou que vous faites la livraison, limitez-vous à une ou deux tranches et optez plutôt pour des garnitures aux légumes.


10- Les Sodas sans sucres :

Il peut être sans gras et sans calories, mais les sodas de régime ont un côté sombre. «Les gens ont l’impression d’être en bonne santé et ils ne le sont vraiment pas», déclare Druz. Les recherches se poursuivent, associant le cola au développement de facteurs de risque de maladie cardiaque tels que l'obésité et le diabète.

Certaines études montrent que les personnes qui boivent des sodas diététiques ont tendance à surcompenser et à consommer plus de calories qu’elles ne le feraient autrement, alors que d’autres recherches suggèrent que les produits chimiques contenus dans des sodas de régime peuvent en réalité altérer les bactéries gastro-intestinales et rendre les personnes plus susceptibles de prendre du poids. «Même s’il n’ya pas de sucre, ce n’est pas un choix sain pour le cœur», déclare Druz.


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